¿Alguien me puede dar una dieta "económica" para aumentar musculo?

Lo primero mi edad tengo 16 años, mi peso es de 59 kilos, mi estatura es de 1.70 cm. Llevo 1 año y 1 mes en el gimnasio y e visto un cambio mínimo ya que cuando entre al gimnasio pesaba 54 kilos y ahora mi peso actual es de 59 kilos pero los brazos, piernas, etc.. No me crecen si acaso me a crecido 1 cm el brazo de anchura no llevo ninguna dieta pero quiero llevar una dieta que sea económica (que no sea muy cara) ya que no tengo mucho dinero y si alguien me podía brindar una dieta económica para aumentar mi masa muscular pero que no sea muy cara y ¿en cuánto tiempo notaria resultados?