Rutina gym para futbolista. Tuve pubalgia y quiero fortalecer mis piernas para prevenir lesiones

Tengo 20 años. Mido 1.81 x 70 kg. Busco rutina gym para prevenir lesiones .

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te dejo un link miratelo. https://osteopatiawences.files.wordpress.com/2010/10/tratamiento-de-la-pubalgia.pdf 

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