Necesito relajarme, una terapia que me ayude a olvidar...

La mejor técnica de las que conozco para la relajación es la del corazón:

1. Acostado de cúbito dorsal, con las manos extendidas a lo largo del cuerpo, palmas de la mano hacia arriba, talones juntos, puntas de los pies separados y centras tu atención en el corazón hasta sentir sus latidos. 2.Centras tu atención en el dedo gordo del pie derecho hasta sentir las pulsaciones de la sangre, circulando por él, al ritmo del corazón. 3.Centras ahora tu atención en los restantes dedos del pie derecho hasta sentir las pulsaciones de la sangre al ritmo del corazón. Y sigues ascendiendo así: Empeine, planta del pie, pierna muslo derecho. 4.Pasas tu atención al pie izquierdo y continuas con el mismo procedimiento. 5.Pasas tu atención al bajo vientre, genitales, nalgas, abdomen, espalda, tórax, omóplatos. 6. Ahora pasas al dedo gordo de la mano derecha, los restantes dedos, antebrazo, brazo hombro. 7. Centras ahora tu atención en el cuello, la nuca la cabeza, las orejas, la cara y finalmente centrarás toda tu atención en el cuerpo entero para ver como vibra al compás del ritmo del corazón. Revisa nuevamente (y revisa meticulosamente) que todas y cada una de las partes de tu cuerpo están en sincronía con los latidos del corazón

Ahora centras tu atención en el corazón y vas a entrar en él imaginándolo como un lugar sagrado y hermoso. Aquí en este punto oras un Padre Nuestro y te detienes a buscarle el significado a la parte que dice "Perdona nuestras deudas así como nosotros perdonamos a nuestros deudores". La clave del ejercicio está en no pasar de un punto a otro sin lograr el objetivo.