Adelgazar y rebajar mi sobrepeso, ejercicio para alcanzar mi meta personal
Hola.
Tengo sobrepeso, y quiero rebajarlo, peso 145 y mido 1,80. El medico me ha dicho que más que la comida, es realizar ejercicio de forma diaria, ya que trabajo en una oficina, y en la cual paso más de 10 horas al día sentado. En cuanto comencé a trabajar en oficinas, hace 20 años, he cogido peso de forma gradual todos los años. Me dijo, que por cada kilo de peso que me quite, rebajo mi tensión arterial, ya que por el sobrepeso, me ha subido la tensión y la tengo controlada con un tratamiento. Mi consulta es la siguiente:
He decidido hacer carrera suave todos los días, inicialmente durante 10 minutos y después ir alargándolo hasta 30 minutos diarios. Me han dicho, que este ejercicio puede ser peligroso, porque me puede producir un infarto (por mi peso actual) al exigir a mi cuerpo más trabajo. Me parece un poco excesivo, supongo que todo con moderación, no debe ser perjudicial. Me puedes dar tu opinión.
Tengo sobrepeso, y quiero rebajarlo, peso 145 y mido 1,80. El medico me ha dicho que más que la comida, es realizar ejercicio de forma diaria, ya que trabajo en una oficina, y en la cual paso más de 10 horas al día sentado. En cuanto comencé a trabajar en oficinas, hace 20 años, he cogido peso de forma gradual todos los años. Me dijo, que por cada kilo de peso que me quite, rebajo mi tensión arterial, ya que por el sobrepeso, me ha subido la tensión y la tengo controlada con un tratamiento. Mi consulta es la siguiente:
He decidido hacer carrera suave todos los días, inicialmente durante 10 minutos y después ir alargándolo hasta 30 minutos diarios. Me han dicho, que este ejercicio puede ser peligroso, porque me puede producir un infarto (por mi peso actual) al exigir a mi cuerpo más trabajo. Me parece un poco excesivo, supongo que todo con moderación, no debe ser perjudicial. Me puedes dar tu opinión.
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Respuesta de fsarro
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Tienes más probabilidades de sufrir un evento cardiovascular (infarto miocárdico, ictus cerebral, etc) si te quedas como estás, con tu obesidad y tu hipertensión, que si decides hacer ejercicio. Al "iluminado" que te dijo semejante barbaridad basta con que le digas esta frase que te acabo de apuntar.
Enhorabuena. Lo más difícil es tomar la decisión de cambiar los hábitos de vida. Mucha suerte en tu empeño.
Por cierto, es IMPOSIBLE conocer el peso ideal (o el peso del esqueleto, o la cantidad de agua corporal, etc) sólo con analíticas (de sangre, de orina, de heces o de lo que sea). Que no te tomen el pelo...
Enhorabuena. Lo más difícil es tomar la decisión de cambiar los hábitos de vida. Mucha suerte en tu empeño.
Por cierto, es IMPOSIBLE conocer el peso ideal (o el peso del esqueleto, o la cantidad de agua corporal, etc) sólo con analíticas (de sangre, de orina, de heces o de lo que sea). Que no te tomen el pelo...
