Dieta
Hola resulta que stoi haciendo una dieta para subir de peso .también tomo unos batidos de hidratos y creatina antes de entrenar pero después no me lo tomo por que voi al gimnasio por la noche y después no ceno. Quería preguntarle si por la noche puedo ingerir hidratos por que me han dicho que solo consuma proteínas por que los hidratos tardan en digerirse. Gracias
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Lo suyo es ingerir proteínas después del ejercicio, ya que tus músculos estarán ávidos de nuevas proteínas para crecer. Además debes hacer esto dentro de la primera 1/2 h después del ejercicio. Si no te da tiempo a ducharte y llegar a casa en ese tiempo... llevate el batido hecho o te lo haces y te lo bebes en el gimnasio.
También puede aportarle a tu dosis normal de proteínas un poco de hidratos. Y desde luego es mejor que hagas muchas comidas pequeñas a que hagas por ejemplo una cena de marqués. Cena mejor un poco sinquedarte lleno lleno y haz una pequeña recena de un par de yogures desnatados o algo así.
Espero que te haya aclarado, si no vuelve a preguntar.
También puede aportarle a tu dosis normal de proteínas un poco de hidratos. Y desde luego es mejor que hagas muchas comidas pequeñas a que hagas por ejemplo una cena de marqués. Cena mejor un poco sinquedarte lleno lleno y haz una pequeña recena de un par de yogures desnatados o algo así.
Espero que te haya aclarado, si no vuelve a preguntar.