Fobia social

Primeramente lo que tienes que hacer es intentar relajarte.
Te ayudarán mucho que busques técnicas de relajación y meditación.
Si aún así no te sientes mejor, pues entonces tendrás que acudir con un Psicólogo.
Lo primero que tendrá que hacer el Psicólogo es una extensa evaluación para diagnosticarte correctamente.
En base al diagnóstico, el Psicólogo, te planteará cuál es el tratamiento adecuado a seguir, si es suficiente con la terapia y cuánto tiempo puede llevarte una recuperación, o si tendrás que recurrir también al uso de medicamentos psiquiátricos, lo que implica una consulta a parte con un Psiquiatra.
Toma en cuenta que el tipo de tratamiento y su duración depende del tipo específico de trastorno que tengas, de su gravedad o intensidad, y de lo que el Psicólogo que te evalúe considere adecuado.
Generalmente, las terapias de grupo son adecuadas para cuando ya se ha pasado por un proceso terapéutico individual. Pero, igualmente, podrías encontrar algunas terapias de grupos que se enfoquen específicamente en el problema que tienes, para lo cual necesitas también una evaluación previa.
Siempre es bueno tener el apoyo de tu familia, pero ésto también dependerá de la edad que tengas y de lo abierta que sea tu familia para tratar sus problemas, y en eso tú los conoces como son y cómo podrían reaccionar.
Comienza por relajarte, disminuir tu estrés, y busca al profesional adecuado para atenderte.