Masturbación en la juventud

Hola tengo un problema desde los 13 años es la de masturbarme al principio pensé que era algo satisfactorio pero con el pasar del tiempo se me descontrolo y ahora paro pensando en eso nada mashacerlo me trae dificultades en tares fáciles como evocar alguna información como estudiante y paro estresado después de hacerlo, trate por mis medios de solucionarlo cambiando mis hábitos pero siempre termino haciéndolo. Nunca pedí el consejo de un expertos se que a mi edad ( 21 ) psicológicamente esta fuera de lo normal por eso ruego su respuesta gracias…