Ejercicios para bajar de peso
<cual es el ejercicio indicado para una persona de 42 años soy mujer realizo 30 minutos de caminata y despues 20 en la eliptica y 10 en bici que mas puedo hacer ya que no consigo bajar de peso
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Respuesta de fernandoffr2
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Lo mejor que puedes hacer es complicar las cosas más, es decir en vez de caminar trotar así como poner más intensidad en la elíptica y en la bici. Las grasas se empiezan a eliminar una vez llevados unos 40 minutos de ejercicio continuo por lo que debes de realizar como mínimo 40 minutos para empezar a quemar grasa y de ahí aguantar lo que puedas y cuanto más tiempo estés más grasas quemaras.
Más importante es la alimentación por lo que se deben limitar los hidratos de carbono y evitar alimentos grasos y bollería industrial, beber 2 litros de agua al día y 5 comidas diarias con 5 piezas de fruta diaria.
También debes tener en cuenta que si te excedes de alimentarte de hidratos de carbono o de proteínas, estos se convertirán en grasa.
Más importante es la alimentación por lo que se deben limitar los hidratos de carbono y evitar alimentos grasos y bollería industrial, beber 2 litros de agua al día y 5 comidas diarias con 5 piezas de fruta diaria.
También debes tener en cuenta que si te excedes de alimentarte de hidratos de carbono o de proteínas, estos se convertirán en grasa.
