Duda sobre la práctica de natación tras el diagnóstico de una condromalacia de rótula
Que tal buen día, tengo 31 años, casado, mido 1.69 peso 75 complexión media, pero con algo de panza y de ahí mi pregunta.
Hace podo me diagnosticaron una condromalacia de rotula, por ello no puedo hacer varios ejercicios principalmente aeróbicos, hoy día práctico natación 2 veces a la semana 1hra, y camino mucho, quiero tu consejo para poder bajar mi abdomen y marcar algo mi cuerpo, pero mi problema básico es que no puedo correr, hacer pesas, brincar, etc. La natación es casi obligatoria y quiero sacar el mejor provecho tanto por salud como por físico. Te agradezco tu consejo. Gracias
Hace podo me diagnosticaron una condromalacia de rotula, por ello no puedo hacer varios ejercicios principalmente aeróbicos, hoy día práctico natación 2 veces a la semana 1hra, y camino mucho, quiero tu consejo para poder bajar mi abdomen y marcar algo mi cuerpo, pero mi problema básico es que no puedo correr, hacer pesas, brincar, etc. La natación es casi obligatoria y quiero sacar el mejor provecho tanto por salud como por físico. Te agradezco tu consejo. Gracias
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Respuesta de Jorge Herrera
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Lo que sí puedes hacer es abdominales para rebajar tu abdomen, pues no necesitas hacer fuerza en la rodilla y este ejercicio haciéndolo de pie o acostado sí es efectivo para minimizar el exceso de grasa abdominal. Hazlo y verás los resultados en poco tiempo. Puedes hacer 60 abdominales diarios y si te parece mucho comienza con 30 y luego vas subiendo poco a poco.
