Anónimo
Ganar peso fútbol
Muy buenas , tengo 20 años y juego al fútbol, mido 1.84m y peso 73 kilos (poco) con aproximadamente un 13% grasa, mi pregunta es la siguiente ¿es posible subir unos 4 kilos de peso medianamente definidos con una dieta sin seguir una rutina de pesas mientras juego a fútbol? O es extremadamente imprescindible hacer una rutina de pesas, en cualquier caso me podrías recomendar una dieta para este objetivo?
Muchas gracias de antemano
Muchas gracias de antemano
1 respuesta
Respuesta de cagateloro
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Sin pesas, osea ya sea haciendo flexiones o dominadas, en tu caso aun mas para fútbol las piernas necesitarías cargarle peso para agrandarlas, sin pesas no podrás conseguir la suba de volumen y de kg, por mucha dieta especifica que hagas, necesitas un gimnasio
Comer 5 veces al día, de noche carnes, pescados y verduras, pastas, arroces y carnes a la plancha en la comida, tomar fruta y productos lácteos, a la media mañana o media tarde, y un desayuno ponete con productos lacteos, mejor leche semi o de soja, tambien tostadas mermelada un sandwich de atun o de jamos cocido con queso o una buena tortilla francesa, con la mitad de yemas, elige para el desayuno de todo esto, no lo comas todo obvio, deja algo para el desayuno del día siguiente
Comer 5 veces al día, de noche carnes, pescados y verduras, pastas, arroces y carnes a la plancha en la comida, tomar fruta y productos lácteos, a la media mañana o media tarde, y un desayuno ponete con productos lacteos, mejor leche semi o de soja, tambien tostadas mermelada un sandwich de atun o de jamos cocido con queso o una buena tortilla francesa, con la mitad de yemas, elige para el desayuno de todo esto, no lo comas todo obvio, deja algo para el desayuno del día siguiente