Aerobic + musculacion
Mi pregunta es las siguiente. ¿Es necesario hacer ejercicios aeróbicos antes de hacer la rutina de musculación? Ej. Bicicleta, salir a correr, etc.
Respuesta
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No, no es necesario y puede llegar a ser contraproducente. Es muy importante CALENTAR los músculos antes de realizar ejercicios de musculación, lo cual se debe llevar a cabo con ejercicios como los que describes (carrera, bici) o sobre la propia zona a trabajar (con movimientos específicos), especialmente cuando estén fríos (porque haga frío en la calle). Pero este calentamiento no debe prolongarse más allá de 10 o 15 minutos y no es en absoluto necesario realizar un ejercicio de aerobic, carrera, bicicleta... en sí mismo, de por ejemplo una hora. Al hacerlo podemos agotar el músculo y cansarnos física y anímicamente, por lo que el rendimiento de la musculación podría resentirse. Si te viene bien hacer todo seguido, tampoco es que vaya a pasar nada, simplemente te cundirá un poco menos la musculación, pero no tengas la idea de que debes emparejarlos, pues se trata de tipos distintos de ejercicios, independientes y con objetivos diferentes. Eso sí, calienta y estira.