Creatina
Hola daris, soy un chico que lleva 8 meses con volumen y con una dieta. En la dieta me pone que para después de entrenar, he de tomar 150 gr de muesli con zumo de frutas, 10 gr de creatina y 60 gr de batido proteico al 60%. He leído muchísimas cosas sobre la creatina y no me aclaro. Se que hay una forma de tomarla con una fase de carga máxima, otra de carga y de mantenimiento. Pero yo la tomo asi; y no se el tiempo que hay que dejar de tomarla. Es creatina monohidrato con agentes vehiculantes en pastillas masticables. También he leído que son mejor los productos de Alemania.. ¿Me podrías ayudar?
Respuesta de daris
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