Opinión rutina

Hola estoy realizando una rutina de volumen y me gustaría que me dieseis una opinión acerca de ella
Aquí va mi rutina:
Lunes
Pecho:
Press de banca: 5 series de 6-10 reps.
Aperturas planas: 5 series de 6-10 reps.
Fondos: 3 series al fallo
Espalda:
Dominadas agarre ancho: 6 series al fallo
Remo en barra T: 5 series de 6-10 reps.
Piernas:
Sentadillas: 6 series de 8-12 reps.
Extensiones piernas: 6 series de 12-15 reps.
Curl de piernas: 6 series de 10-12 reps.
Antebrazo:
Curl de muñeca (antebrazos en las rodillas): 4 series de 10 reps.
Curl de muñeca invertido: 4 series de 8 reps.
Martes
Bíceps:
Curl con barra: 6 series de 6-10 reps.
Curl de concentración con mancuerna: 6 series de 6-10 reps.
Tríceps:
Press de banca agarre cerrado: 6 series de 6-10 reps.
Jalones de tríceps: 6 series de 6-10 reps.
Hombros:
Press militar con barra sentado: 6 series de 6-10 reps.
Elevaciones laterales cable: 5 series de 10-12 reps.
Gemelo:
Elevación de talones de pie: 10 series de 10 reps.
Abdominales
10 minutos de entrenamiento instintivo sin parar.
Jueves
Pecho:
Press de banca inclinado: 6 series de 6-10 reps.
Cruces de cables: 5 series de 10-12 reps.
Pull over con mancuerna: 3 series, 10-12 reps.
Espalda:
Remo en cable sentado: 6 series de 6-10 reps.
Remo a una mano con mancuerna: 5 series de 6-10 reps.
Peso muerto piernas rígidas: 5 series de 15 reps.
Piernas:
Prensa de piernas: 6 series de 8-12 reps.
Zancadas con barra: 5 series de 15 reps.
Antebrazo:
Enroscar cuerda (máquina wright): al fallo.
Viernes
Bíceps:
Curl con mancuernas sentado: 6 series de 6-10 reps.
Tríceps:
Press francés con barra: 6 series de 6-10 reps.
Hombros:
Elevaciones laterales mancuernas: 6 series de 6-10 reps.
Pájaros: 5 series de 6-10 reps.
Gemelo:
Elevación de talón 1 pierna (sosteniendo mancuernas): 6 series de 12 reps.
Abdominales
10 minutos de entrenamiento instintivo sin parar.
Un saludo y gracias

1 Respuesta

Respuesta
1
¿Quién te diseño esa rutina? A mi no me gusta para nada, es demasiado. Si quieres ver rutinas buenas, pasate por este blog
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/entrenamientos/
y fíjate, las mejores rutinas son la weider o la doggcrap también es buena, ahí sale bastante bien explicado, de paso mira otras si te interesa.
jjajaja
Pues la verdad es que la rutina la saque de la misma página que me has enviado tu
mira el enlace   http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/06/entrenamiento-de-arnold-y-variaciones/
Me ha servido de ayuda
Gracias

Añade tu respuesta

Haz clic para o

Más respuestas relacionadas