Horarios para tomar Creatina + Lcarnitina

Pues normalmente se suelen tomar ambas antes del entreno, media hora antes la creatina, y jsuto antes de entrenar la L-carnitina, pero ya te digo como en todo hay excepxiones y lo mismo tu creatina o l-carnitina se toman después de entrenar, informate de como se toma los suplementos que tu compres un saludo