Anónimo
Duda del gym
¿Hola qué tal?
Mira ya le pregunte a otro experto que m puso una tabla de gym. Soy un chico delgado. Peso 72 y mido 1.84. Voy al gym 3 días por semana. Voy al del curro que bueno, esta algo incompleto, pero bueno creoq vale. El día de iceps tríceps lo intento hacer en casa con mancuernas. La verdad es que toy adelgazando. Necesito que me recominedes que debo hacer, si tomo claras de huevo o q... Pero quiero engordar y ganar masa de aquí a verano...
Muchas gracias. Suelo comr bastante pasta arroz, cereales, pavo y coas así pero no sera suficiente. Qdebo hacer, quiero estra más fuerte àra verano...
U saludo
Mira ya le pregunte a otro experto que m puso una tabla de gym. Soy un chico delgado. Peso 72 y mido 1.84. Voy al gym 3 días por semana. Voy al del curro que bueno, esta algo incompleto, pero bueno creoq vale. El día de iceps tríceps lo intento hacer en casa con mancuernas. La verdad es que toy adelgazando. Necesito que me recominedes que debo hacer, si tomo claras de huevo o q... Pero quiero engordar y ganar masa de aquí a verano...
Muchas gracias. Suelo comr bastante pasta arroz, cereales, pavo y coas así pero no sera suficiente. Qdebo hacer, quiero estra más fuerte àra verano...
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Como ectoorfo (delgado) tiendes a perder peso, y más si entrenas. Por eso es fundamental una dieta, porque si no el gimnasio es contraproducente.
Tienes que seguir una dieta de 5 o 6 comidas diarias que te permita aportar nutrientes cada 2h y media aprox. Solo así conseguirás ganar volumen ymasa muscular, complementando con el gimnasio.
Aquí te dejo unos ejemplos de dietas que pues seguir.
Un saludo
http://www.fisicoculturismo.net/articulos/nutricion/dietas-de-volumen.html
Tienes que seguir una dieta de 5 o 6 comidas diarias que te permita aportar nutrientes cada 2h y media aprox. Solo así conseguirás ganar volumen ymasa muscular, complementando con el gimnasio.
Aquí te dejo unos ejemplos de dietas que pues seguir.
Un saludo
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