Aumentar pierna y glúteos
Mi nombre es lucio y mi problema es este...
Llevo en el gym 6 meses, cuando entre pesaba 54 kilos y ahora peso 62. Todo mi cuerpo va muy bien menos pierna y glúteos. Quisiera saber una rutina para aumentar estos dos.
Trato de que cada comida tenga de 20 a 30 proteínas
Tomo desde hace dos semanas creatina y si he notado algo de aumento.
Hago dos veces pierna a la semana, los lunes y viernes.
Bueno esto es todo.
Llevo en el gym 6 meses, cuando entre pesaba 54 kilos y ahora peso 62. Todo mi cuerpo va muy bien menos pierna y glúteos. Quisiera saber una rutina para aumentar estos dos.
Trato de que cada comida tenga de 20 a 30 proteínas
Tomo desde hace dos semanas creatina y si he notado algo de aumento.
Hago dos veces pierna a la semana, los lunes y viernes.
Bueno esto es todo.
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Respuesta de norfolk
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