Anónimo
¿Cómo puedo ganar peso pero sin engordar?
Hola, ayer creo que me dijiste un entrenamiento y un amigo lo vio y me pregunto que si te podía preguntar que si le hacías un entrenamiento específico para él.
Mide 1,82 y pesa 60 kilos, 15 años, le han dicho que tiene que coger peso pero lo que no le interesa es cogerlo como grasa lo quiere coger como músculo, te estaría muy agradecido por haberle hecho ese entrenamiento específico.
Mide 1,82 y pesa 60 kilos, 15 años, le han dicho que tiene que coger peso pero lo que no le interesa es cogerlo como grasa lo quiere coger como músculo, te estaría muy agradecido por haberle hecho ese entrenamiento específico.
1 respuesta
Respuesta de musculargym
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(http://www.musculargym.com/ te invita a que elijas tu entrenamiento gratis) Respuesta:
Saludos amigo, respecto a lo último comentarte que puedes hacer cualquier tipo de maquinaria para realizar aeróbicos, pero no suelo recomendar la elíptica por motivos de esfuerzo, pues es un aparato que trabaja más la inercia que otra cosa. Pero bicicleta normal o de spinning sería una buena opción.
Respecto al entrenamiento para tu amigo, te comento que aquí tienes uno bueno, sólo comentarte que dentro de poco podréis disfrutar de entrenamiento más personalizados en nuestra web:
Entrenamientos 3 veces por semana alternar con días de descanso:
-Calentamiento
-Elevaciones de piernas: 2xmáximas
-Encogimiento abdominal: 2xmáximas
-Sentadillas: 3x20
-Hiperextensiones: 2x25
-Flexiones de brazos: 3xmáximas
-Fondos entre bancas: 3xmáximas
-Estiramientos
Con estos ejercicios, si los realiza al máximo de intensidad no necesitará realizar más, pues recordemos siempre que crecemos cuando hemos descansado y alimentados de forma correcta.
Un saludo y que te vaya muy bien
Saludos amigo, respecto a lo último comentarte que puedes hacer cualquier tipo de maquinaria para realizar aeróbicos, pero no suelo recomendar la elíptica por motivos de esfuerzo, pues es un aparato que trabaja más la inercia que otra cosa. Pero bicicleta normal o de spinning sería una buena opción.
Respecto al entrenamiento para tu amigo, te comento que aquí tienes uno bueno, sólo comentarte que dentro de poco podréis disfrutar de entrenamiento más personalizados en nuestra web:
Entrenamientos 3 veces por semana alternar con días de descanso:
-Calentamiento
-Elevaciones de piernas: 2xmáximas
-Encogimiento abdominal: 2xmáximas
-Sentadillas: 3x20
-Hiperextensiones: 2x25
-Flexiones de brazos: 3xmáximas
-Fondos entre bancas: 3xmáximas
-Estiramientos
Con estos ejercicios, si los realiza al máximo de intensidad no necesitará realizar más, pues recordemos siempre que crecemos cuando hemos descansado y alimentados de forma correcta.
Un saludo y que te vaya muy bien