Anónimo
¿Sentadillas?
Hola, mi duda es..
.. Que no sé que otros ejercicios hay, ademas, del ciclismo y la natación, y el running, Y!, las sentadillas; estas me destrozan el trapecio, por la barra,
¿Qué ejercicios hay ademas de las sentadillas, y la zancada, que pueda hacer para mis piernas sin fastidiarme el trapecio, con la barra?, cuando retiro ésta, me queda el cuello fatal..
Muchas gracias por la atención prestada, hasta pronto!
.. Que no sé que otros ejercicios hay, ademas, del ciclismo y la natación, y el running, Y!, las sentadillas; estas me destrozan el trapecio, por la barra,
¿Qué ejercicios hay ademas de las sentadillas, y la zancada, que pueda hacer para mis piernas sin fastidiarme el trapecio, con la barra?, cuando retiro ésta, me queda el cuello fatal..
Muchas gracias por la atención prestada, hasta pronto!
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Respuesta
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La silla, con pesos normalmente, consiste en sentarse en una silla imaginaria. El esfuerzo es continuo y general, las piernas las trabaja mucho (cuádriceps y gemelos)
Para isquiotobiales, cuando no puedo ir al gimnasio, me tumbo sobre algún sitio dejando las piernas fuera de él, dobladas, de forma que los pies no toquen el suelo. Me pongo mis tobilleras lastradas y subo y bajo los talones sin mover las rodillas. Espero que me hayas entendido.
También está la posibilidad de llevar tobilleras el día entero, o hacer footing con ellas, aunque esto en verano no te lo recomiendo.
Para isquiotobiales, cuando no puedo ir al gimnasio, me tumbo sobre algún sitio dejando las piernas fuera de él, dobladas, de forma que los pies no toquen el suelo. Me pongo mis tobilleras lastradas y subo y bajo los talones sin mover las rodillas. Espero que me hayas entendido.
También está la posibilidad de llevar tobilleras el día entero, o hacer footing con ellas, aunque esto en verano no te lo recomiendo.
Hola, agradezc la atención prestada,
¿He de entender que he de seguir fastidiandome el cuello para poder, tener peso y ejercitar piernas?
Le comento que tengo una maquinita con la que, puedo hacer curl femoral, -boca abajo-, y extensiones cuádriceps, -sentado-... Pero no cargo tanto como con las sentadillas, parece que cuando hago piernas con esta maquina, se me reducen en volumen las piernas, y me ha dicho que ésta -la maquina- sirve más para fibrar que para volumen, ¿es cierto?,
.. ¿Y si a la maquina le pongo más peso, que a las sentadillas?...¿Ganaré volumen con la máquina, para así no tener que fastidiarme el trapecio?
Un saludo y gracias de nuevo por la atención que deposita en mí!
Hasta pronto!
¿He de entender que he de seguir fastidiandome el cuello para poder, tener peso y ejercitar piernas?
Le comento que tengo una maquinita con la que, puedo hacer curl femoral, -boca abajo-, y extensiones cuádriceps, -sentado-... Pero no cargo tanto como con las sentadillas, parece que cuando hago piernas con esta maquina, se me reducen en volumen las piernas, y me ha dicho que ésta -la maquina- sirve más para fibrar que para volumen, ¿es cierto?,
.. ¿Y si a la maquina le pongo más peso, que a las sentadillas?...¿Ganaré volumen con la máquina, para así no tener que fastidiarme el trapecio?
Un saludo y gracias de nuevo por la atención que deposita en mí!
Hasta pronto!
Si pudieras ponerle tanto peso como para que te costara hacer unas 8 repeticiones, creo que pueda servir perfectamente para volumen. Supongo que si dicen que es más para fibrar, es porque no se puede hacer con el peso necesario para ejercitar volumen.