Conseguir 5 dominadas en dos meses
Hola amigo en primer lugar desearte unas felieces fiestas y prospero año
El motivo de mi mensaje es que me estoy preparando para vigilante y te cuento lo que me piden
- 50 metros en 9 seg
- 1 km en 4 min 45''
- Salto vertical 38cm
- 3 dominadas
En principio llevo todas bien a excepción de las dominadas, agradecería que me pusises una tabla especifica para ello
Mi tamaño corporal es de 165cm y 65kg
Muchas gracias
El motivo de mi mensaje es que me estoy preparando para vigilante y te cuento lo que me piden
- 50 metros en 9 seg
- 1 km en 4 min 45''
- Salto vertical 38cm
- 3 dominadas
En principio llevo todas bien a excepción de las dominadas, agradecería que me pusises una tabla especifica para ello
Mi tamaño corporal es de 165cm y 65kg
Muchas gracias
1 Respuesta
Respuesta de carlos mn
Las dominadas son difíciles
Necesitas aumentar fuerza en los brazos y la espalda
hacer curls con bíceps todos los días hasta esos 2 meses
y hacer
http://www.rutinasentrenamiento.com/ejercicios/remo-horizontal-mancuernas/
Estos 2 los tienes que hacer y intentar hacer mucho cardio para bajar un poco de peso ya que tu levantas el peso tuyo con las manos y la espalda
Necesitas aumentar fuerza en los brazos y la espalda
hacer curls con bíceps todos los días hasta esos 2 meses
y hacer
http://www.rutinasentrenamiento.com/ejercicios/remo-horizontal-mancuernas/
Estos 2 los tienes que hacer y intentar hacer mucho cardio para bajar un poco de peso ya que tu levantas el peso tuyo con las manos y la espalda
