¿Quisiera saber como aumentar mi masa muscular?

Hola Josemasque, me llamo Rodrigo y quisiera iniciar un programa o rutina en un gym para aumentar mi masa muscular con o sin suplementos. Sobre el tema de los suplementos me gustaría tener algún consejo, por otro lado, tengo 24 años de edad, mido 1.88 m y peso 83 kg; hace más de 3 meses que no voy al gym soy delgado en brazos y cuerpo pero con buena musculatura de piernas. Si son necesarios más datos se los daré con mucho gusto.
Desde ya muchas Gracias por su atención.