Muchas gracias te voy a dar más datos

Mido 1,72 y peso 75 kg entreno todos los días excepto uno que lo dejo para descansar y ago ejercicio de andar durante 30 min o así todos los días para quemar la poca grasa que coja yo antes estaba más gordo y lo que no quiero es volver a engordar pero me quiero poner fuerte llevo ya casi un mes con esa dieta y me veo un poco más fuerte mucho todavía no es pronto en la comida a la pasta le hecho un buen puñado de carne picada de ternera o pollo pero no se si sera suficiente a partir de ahora voy a tomar lo que usted me dijo lo que no he entendió mucho es lo de las proteínas esas que usted me ha aconsejado dígame el nombre y como y cuando tomarla ah yo quiero bajar asta 70 kg que creo que estaría muy bien por que tengo un poco de barriguita tu que me aconsejarías muchas gracias espero repuesta