Pautas de entrenamiento
Hola antes de nada muchas gracias de antemano por todo.
Mi pregunta es la siguiente, tengo 27 años mido 1,78 y peso 77 kilos con un buen índice de masa muscular.
Me gustaría aumentar un poco el peso y definir bien mezclando entrenamiento en pesas y natación así como otros aeróbicos como spinning, pesas dirigidas, etc...
El problema es que no se la forma de combinar todo bien para obtener resultados óptimos, te agradecería si me pudieras mandar una rutina para conseguir mis objetivos entrenando 6 días a la semana.
Antes además corría pero creo que eso me lastra un poco el aumentar musculatura el tren inferior pues soy de complexión delgada.
Además me gustaría si me pudieras recomendar algún libro/curso que me pudiera ayudar en el entreno.
Mi pregunta es la siguiente, tengo 27 años mido 1,78 y peso 77 kilos con un buen índice de masa muscular.
Me gustaría aumentar un poco el peso y definir bien mezclando entrenamiento en pesas y natación así como otros aeróbicos como spinning, pesas dirigidas, etc...
El problema es que no se la forma de combinar todo bien para obtener resultados óptimos, te agradecería si me pudieras mandar una rutina para conseguir mis objetivos entrenando 6 días a la semana.
Antes además corría pero creo que eso me lastra un poco el aumentar musculatura el tren inferior pues soy de complexión delgada.
Además me gustaría si me pudieras recomendar algún libro/curso que me pudiera ayudar en el entreno.
1 respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
Para coger peso ahora mismo en verano es un poco más complicado costoso y difícil, yo seguiría con un entrenamiento de mantenimiento con rutinas de 1 horas y ejercicios básicos, y posteriormente en septiembre empezar a entrenar más fuerte con dieta y suplementos, para coger nivel muscular, y posteriormente definirlo.
Pasate por la web y me comentas algo.
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