Voy a la piscina, salgo a correr, hago pesas y tomo l-carnitina. Busco mayor volumen y definición
Ante todo un saludo.
Tengo un par de dudas sobre como mejorar mi aspecto físico, y siempre he echo ejercicio pero de forma bastante discontinua.
Mido 1.77, aproximadamente y peso unos 72 kg., tengo 29 años soy de complexión entre normal y de hueso pequeño. No estoy gordo ni mucho menos pero siempre he tenido la odiosa capita de grasa sobre los abdominales. Tengo bastante espalda pero los hombros están un poco caídos y redondeados.
Yo siempre me he hecho mi rutina con cuatro aparatos que tengo en casa y ahora voy a volver y me gustaría que le echase un vistazo a ver si esta bien o cambiaría alguna cosa:
Por la mañana, antes del trabajo me voy a la piscina a nadar entre 30 y 40 min.
Por la tarde sobre las 8, a correr unos 30 min. Y luego ejercicio con maquinas y pesas.
1- Abdominales, con una maquina de las de la tele, acabo haciendo unas 300.
2- Hombros: Elevaciones laterales con pesas de 4 kg., 3 por 15
Elevaciones frontales hasta la barbilla, con una barra de 20 kg., y también 3 por 15.
Y para acabar elevaciones por detrás la nuca, igual que el anterior, barra y repeticiones.
3- Pectorales, con una maquina que simula las flexiones pero con tres posturas distintas, acabo haciendo unas 130 más o menos.
4- Al final un poco de bíceps pero sin seguir ninguna pauta, elevaciones y ya esta.
¿Cómo crees que lo estoy haciendo?
¿Esta bien así?
¿Añadirías o quitarías algo?
¿QUÉ puedo hacer para levantar los hombros y hacerlos un poco más angulosos?
¿Y para aumentar el volumen en los brazos?
Por último decirte que estoy tomando L-carnitina, ¿es malo?, ¿Sigo tomando?
Bueno.
Tengo un par de dudas sobre como mejorar mi aspecto físico, y siempre he echo ejercicio pero de forma bastante discontinua.
Mido 1.77, aproximadamente y peso unos 72 kg., tengo 29 años soy de complexión entre normal y de hueso pequeño. No estoy gordo ni mucho menos pero siempre he tenido la odiosa capita de grasa sobre los abdominales. Tengo bastante espalda pero los hombros están un poco caídos y redondeados.
Yo siempre me he hecho mi rutina con cuatro aparatos que tengo en casa y ahora voy a volver y me gustaría que le echase un vistazo a ver si esta bien o cambiaría alguna cosa:
Por la mañana, antes del trabajo me voy a la piscina a nadar entre 30 y 40 min.
Por la tarde sobre las 8, a correr unos 30 min. Y luego ejercicio con maquinas y pesas.
1- Abdominales, con una maquina de las de la tele, acabo haciendo unas 300.
2- Hombros: Elevaciones laterales con pesas de 4 kg., 3 por 15
Elevaciones frontales hasta la barbilla, con una barra de 20 kg., y también 3 por 15.
Y para acabar elevaciones por detrás la nuca, igual que el anterior, barra y repeticiones.
3- Pectorales, con una maquina que simula las flexiones pero con tres posturas distintas, acabo haciendo unas 130 más o menos.
4- Al final un poco de bíceps pero sin seguir ninguna pauta, elevaciones y ya esta.
¿Cómo crees que lo estoy haciendo?
¿Esta bien así?
¿Añadirías o quitarías algo?
¿QUÉ puedo hacer para levantar los hombros y hacerlos un poco más angulosos?
¿Y para aumentar el volumen en los brazos?
Por último decirte que estoy tomando L-carnitina, ¿es malo?, ¿Sigo tomando?
Bueno.
Respuesta de arfilrojo
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