Anónimo
Suguierame los mejores ejercicios
Hola! Mi hija tiene 12 años ella estudia ballet y recibe clases de gimnasia, pero parece que no le han funcionado del todo, porque ocupa mucha fuerza en la pierna y un algo más flexibilidad. Suguierame los mejores ejercicios. Gracias!
1 respuesta
Respuesta de actudark
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Hablas de la pierna de tu hija, por lo que pienso que quieres ejercicios de pierna para fuerza y musculatura porque dices que ocupa mucha fuerza en la pierna y un algo más flexibidad.
1- Ponerse en posición de sonámbulo y flexionar las rodillas lo más lento que se pueda, sin bajar ni subir los brazos y sin inclinar la espalda. Este ejercicio es de brazos y piernas.
2- Incunclidas: Hacer saltos abriendo y cerrando las piernas de forma seguida. Al momento de abrir las piernas, se debe dar 1 palma con las manos, estirando los brazos por encima de la cabeza. Y al momento de cerrar las piernas, tocar el suelo con ambas manos a cada lado correspondiente, para este paso es necesario flexionar las piernas. Este ejercicio es de piernas y ejercitamiento de brazos.
3- Echarse en el suelo con la espalda ligeramente levantada con los codos en el suelo, y en esta posición, levantar las piernas a una altura estándar, hacer esto las veces que se pueda. Este ejercicio es de piernas y pectorales.
1- Ponerse en posición de sonámbulo y flexionar las rodillas lo más lento que se pueda, sin bajar ni subir los brazos y sin inclinar la espalda. Este ejercicio es de brazos y piernas.
2- Incunclidas: Hacer saltos abriendo y cerrando las piernas de forma seguida. Al momento de abrir las piernas, se debe dar 1 palma con las manos, estirando los brazos por encima de la cabeza. Y al momento de cerrar las piernas, tocar el suelo con ambas manos a cada lado correspondiente, para este paso es necesario flexionar las piernas. Este ejercicio es de piernas y ejercitamiento de brazos.
3- Echarse en el suelo con la espalda ligeramente levantada con los codos en el suelo, y en esta posición, levantar las piernas a una altura estándar, hacer esto las veces que se pueda. Este ejercicio es de piernas y pectorales.