nyse

Siempre que ganas musculo ganas algo de grasa, pero si incluimos algo de aeróbico te va ayudar para que sea mucho menos. Entiendo cual es tu biotipo. Si quieres ser grande entrena piernas, date cuenta que es la mitad de tu cuerpo es fundametal un...

Las superseries son realizar dos ejercicios seguidos de músculos antagónicos Los beneficios son acortas los tiempos de entreno(las hago cuando tengo poco tiempo para entrenar), mayor flujo sanguíneo en la zona, mayor recuperación, flexibilidad,...

Para definir tienes que hacer aeróbico, entrenar duro y una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas buenas y proteínas. Si haces estas diesta cetogenicas tienes que acompañarlo con un multivitanímico. Pero la verdad no cre que sea necesario...

Me parece bien que investigues. La dieta me parece muy buena, y si antes no te alimentaste bien es la respuesta a porque no adquiriste volumen. Uno puede hacer "la mejor rutina" pero si no le provees al cuerpo las calorías y nutrientes necesarios...

Por los datos que me das y quieres aumentar volumen no hagas aeróbico pero si te gusta hacelo. Primero algunos tips sobre la alimentación. Tienes que comer 6 comidas. 3 principales: desayuno (muyyyyyyyyyy importante, imaginate que estas durante...

Aprox es así pero abajo te detallo algunas cuestiones que la gente no entiende Fuerza debajo de 4 rep Fuerza hipertrofia 5 a 8 rep Hipertrofia 10 a 12 Resistencia 14 en adeltante. Ahora, todo depende también de tu condicionamiento. Si nunca...

Si por supuesto ¿Pero qué tienes? ¿Puedes ir a un gym? Decime y te digo

Siento no poder ayudarte, la verdad no tengo idea

Puedes usar protina en polvo y licuarlo con un poco de leche. Si es muy bueno, yo también he hecho un entrenamiento en intervalos que es intenso pero son solo 15 minutos que también es muy bueno. Si, es muy bueno.

Si, la leche! Las frutas no tienen proteínas. Las de más calorías Plátano, los higos, las cerezas y las uvas