Jhair Ramos

Actualmente sigo una dieta hipercalórica para aumentar mi masa muscular, con un respectivo entrenamiento de T/P, el problema es que los días de entrenamiento puedo comer de manera correcta, o sea tengo tiempo de planificar todo mis macros, preparar...

¿Cuántos carbohidratos son necesarios en el cuerpo para que su exceso sea convertido en grasa? Con esto me refiero a que actualmente estoy consumiendo una media de 350gr de Carbohidratos los días de entreno, y 280gr los días de descanso, esto junto a...

Actualmente estoy en un superávit calórico y estoy tratando de ganar masa muscular, el problema es que el 70% de mis proteínas diarias vienen de Proteína Vegetal como podría ser Legumbres, Cereales, y el 30% restante de proteína animal y algún que...