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Luisja Pizarro respondió: Yo compro las cosas por separado, compro la avena, el germen de trigo y la levadura de cerveza y los hecho en un recipiente 20gr de cada cosa, luego añado un plátano "sin cáscara" hehe, y acto seguido dos claras de huevo y 1 cucharada sopera de miel....

Luisja Pizarro respondió: Por la noche introduce pescado blanco, como merluza, lenguado, toro de mar, panga para que tengas más yodo en la dieta. El desayuno deberías cambiarlo, es muy poca cosa, te recomiendo un batido de: Germen de trigo, levadura de cerveza, avena, (60gr...

Luisja Pizarro respondió: Si ya de por si tienes una genética con poca grasa el punto clave para subir volumen es tu dieta y saber suplementarte. Muchos voluminizadores son sólo batidos con mucha cantidad de carbos por lo que no te los recomiendo. Creo que comenzando por la...

hectordavid respondió: Concedeme el beneficio de la duda por un mes. Si no ves resultados me mandas a... dónde acostumbren en tu país. Toma dos semanas de descanso total. Al volver al gym hazlo con esta rutina de solo 3 ejercicios que repetirás cada lunes, miércoles y...

ortze05 respondió: Pues cuando uno entra a un ciclo debe saber que después del ciclo tiene elevado no solamente la testo. Sino todo tu nivel anabólico. Lo que se tiene que hacer es regularlo. Porque si no se regula supongamos. La testo que tienes dura unos meses. Y...

Jose Perez Medina respondió: La dieta debes llevarla a raja tabla aunque estés en el pueblo porque como tu mismo has visto en un fin de semana puedes perder lo obtenido durante la semana, yo me quitaría el redbul porque es un excitante y te hace perder peso en tu caso que tienes...

albertoherna respondió: Las cremas no sirven, la única forma de quemar grasa es el ejercicio aeróbico. 40 minutos de abdominales es una perdida de tiempo, mejor realiza diez o quince minutos diarios, le sacaras más provecho.

julenramirez respondió: Lo primero, que si tu entrenador/a te ha dicho que te metas Winstrol, es que tu entrenador/ a solamente se mueve por intereses económicos y no le importa la salud de sus clientes. El winstrol sol ciclos de hormonas de crecimiento muscular, lo que...