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Te doy toda la razón en lo de la dieta, ya que lo más importante para cualquier propósito siempre es la alimentación. Bueno yo te voy a dar una dieta con 4dietas distintas para que las alternes cada día, es decir, Lunes:dieta1, Martes:dieta2,...

De nuevo Xuxo! Ante todo quisiera disculparme por este tiempo sin contestar, pero he tenido que estar ausente y me ha sido imposible conectarme. Bueno pues allá voy: La glutamina es el aminoácido más abundante del tejido muscular. La glutamina es un...

Ante todo quisiera disculparme por el tiempo que he tardado en contestar pero he estado ausente y me ha sido imposible conectarme. Pues mira, el "efecto" ya lo tendrías que haber notado, quizá no lo combinaste bien con el deporte o la alimentacón, de...

La rutina que tienes que seguir para aumentar masa muscular es hacer series con bastante peso, un peso que puedas levantar pero que te cueste bastant4e llegar al final, podrías hacer de 4-6séries de 20-25repeticiones. En cambio, para marcar y...

Pues mira, según me cuentas hace 6 meses que acudes al gimnasio y no has llegado a marcar ni a formar el músculo, y me parece un poco extraño ya que es suficiente tiempo para que, al menos, te vieras el músculo bastante formadito. Puede ser que...

Para empezar, lo que los productos de Alemania son mejores no es cierto. Después, lo que me comentas de tomar creatina en fase de carga, seria así: Existe una fase de carga que puede ser: - Rápida (5 días): Tomar 20g/día de creatina repartidos a lo...

Pues la subida de peso desde que dejaste de hacer ciclismo es normal ya que el hacer bicicleta quema mucha grasa y también "quema" músculo, entonces al dejar el ciclismo y hacer otras actividades, sobretodo el gimnasio, hace que la masa muscular...

Pues lo que mejor va para solucionar tu problema es el step, si vas al gimnasio haz de 15 a 20min. Luego unos ejercicios importantes son los siguientes: 1.Con los pies ligeramente separados colocate una barra en los hombros, por detrás de la cabeza...

Como ya sabrás, lo mejor para marcar y endurecer el abdomen son los abdominales, así que haz de 4 a 5 tipos de ejercicios abdominales de 3 a 4 series de 15-20 repeticiones cada uno, ¿me explico? Y tienes que ser constante ya que los abdominales es...

Hola, soy una chica de 19 años y tengo un problemilla. Llevo 2años haciendo fitness y no he conseguido reducir la parte interior del muslo, he probado con cremas y no me funcionan, ahora estoy tomando L-Carnitina liquida media hora antes de entrenar...