Anónimo
Se puede hacer gimnasio de pesas con 17 años?
Tengo 17 años y acabo de entrar en gimnasio pero no sé si esto de hacer pesas puede afectar a mi crecimiento o no, y me gustaría saber si conocéis alguna rutina de esto de máquinas de pesas para principiantes y que sea para todo el cuerpo.
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Respuesta
Si si que puedes, no va a afectar a tu crecimiento.
En cuanto a la rutina... Si acabas de empezar lo mejor es que le preguntes a tu monitor para que te lo explique todo para evitar lesiones, si no es posible, coméntamelo y te digo alguna.
¡Gracias! Y si puedes comentarme algún plan de entrenamiento para hacer cuerpo entero o por partes perfecto, ¿aunque ya fui dos días y tengo muchas agujetas no sé si será normal?
Si, lo de las agujetas es normal.
Pues por ejemplo, 3 días a la semana dejando uno por medio...
- Sentadilla 4 x 8-12
- Press banca 4 x 8-12
- Jalón al pecho o dominadas con autoayuda 4 x 8-12
- Press militar en máquina 4 x 8-12
- Elevaciones laterales + curl de bíceps + tríceps polea alta 4 x 12-15