Ansiedad generalizada
De ante mano muchas gracias por la ayuda que me pueda prestar.Mi problema empezó hace 8 años, diagnostico trastorno ansioso depresivo crónico, en todo este tiempo, he ido a todo tipo de especialistas, me han medicado desde entonces con antidepresivos y ansiolíticos, he ido a psicólogos, pero el tema se mantiene y no encuentran nada orgánico por lo tanto todas mis dolencias son psicológicas. Tengo de todo, colon irritable, dispepsias, contracturas cervicales, cefaleas tensionales, alergias raras... Todo nervioso, más luego los síntomas de la ansiedad que no me deja ni un segundo incluso con medicación.No hay ni un solo día que no tenga algún dolor, parece que mis puntos preferidos son, la espalda y el aparato digestivo, pero lo que me tiene absolutamente desesperada porque esto es desde el princio son !"mis mareos", realmente no son mareos lo que pasa que es un poco difícil de explicar, más bien inestabilidad constante como si las piernas se aflojaran y no pudieses mantenerte de pie:unos médicos que si son psicológicos, otros que las cervicales, otros que si me los provoco yo con las contracturas, total que es insoportable, solo sentada o tumbada estoy libre de esa sensación.Y eso es lo que me trae de cabeza, vale que sea psicológico pero ¿por qué solo estando de pie y caminando? Incluso sin estar especialmente ansiosa, llevo mucho tiempo sufriendolo, a temporadas peor, puede que coincida con más estrés y con movimientos en los antidepresivos pero no estoy segura, lo que se es que me paso la vida sentada en un sofá y mi vida esta totalmente limitada, tengo 36 años y un niño de 4 y ya es demasiado tiempo así, muchas gracias por su atención
1 respuesta
Respuesta de Manuel Miguel Hernández Pujadas
1
Apreciada aninas:
¡Ánimo!. ¡Tu puedes curarte fácilmente!.
Tienes un problema de amor hacia ti misma, de autoestima. Ya tenemos
una ventaja. Lo hemos detectado, y ahora será muy fácil que lo llegues
a superar.
Por tanto, tenemos que aprender a amarnos a nosotros mismos.
Lo primero es NO CULPABILIZARTE DE TU PASADO. El pasado ya se fue, ya
no existe. Da gracias a Dios de haberlo vivido y de poder sacar
experiencias de él para AHORA. Si tu pasado fue duro, ahora puedes ser
más fuerte y tener una experiencia valiosísima.
No te preocupes por EL FUTURO. Vive al día. Haz las cosas con tu mejor
intención. Si no salen como tu quisieras, acéptalo. No tienes tú la
culpa. Las personas reaccionamos a veces mal. Tú sigue haciendo el
bien.
Aprende a CONTROLAR TU PENSAMIENTO. Cuando percibas que te estás
diciendo a ti misma: "Fracasarás" "Eres una inútil" y cosas por el
estilo, piensa. Estoy haciéndolo mal. Lo que sí es ahora un fracaso es
estar pensando eso. Piensa en algo que te guste: una canción, una
puesta de sol, una sonrisa que te dio una persona, el interés de que
seas feliz del que esto te escribe, o otra cosa parecida.
Acéptate como eres. Guapa o fea, lista o tonta, rica o pobre. Mira lo
que tienes, no lo que te falta cuando te comparas con los demás. Puedes
andar, reír, escribir, ver con tus ojos, comer y beber cuando quieres.
Piensa que hay muchos seres humanos en el mundo que no tienen esas
cosas que tu sí tienes, y se esfuerzan por sobrevivir y ser felices.
Intenta no ponerte demasiadas obligaciones. Haz cosas durante el día,
pero bien hechas, perfectamente hechas. Cada cosa que hagas piensa que
es como si no existiera otra cosa para hacer en el mundo. Disfruta de
lo que haces. Esa es la clave.
Otra cosa, no te compares con nadie. Vive TU VIDA. No quieras parecerte
ni tomar modelo de lo que le pasa a este o al otro. Tú eres único e
irrepetible y tienes que aprender a darte satisfacción, a conocerte y
a respetarte a ti misma. Si los demás tienen problemas, tú procura ser
consciente que su tristeza te puede arrastrar a ti.
Para ello, recobra energía disfrutando de tu vida, respirando, paseando
al aire libre en la montaña o junto el mar.
Intenta no observarte demasiado. Si te tienes como protagonista
"estelar" de tu vida no podrás dedicar suficientemente a los demás (eso
me pasó a mí también durante algunos años en que viví solo).
La mejor solución para el problema que notas ahora es LLENAR TU VIDA DE
HECHOS DE AMOR Y DE SERVICIO PARA LOS DEMÁS.
Sí, hay muchas personas que pasan a diario en tu camino que necesitan
de ti, de una sonrisa, de que les escuches, de que valores sus trabajos
o esfuerzos. ¿Qué te impide esforzarte para hacerles la vida más
agradable? Así, cuando llegue al final del día te vendrán pensamientos
de esas personas contentas, llenas de energía que les has comunicado
tú, y verás que eso es muy contagioso (pues te lo pasas muy bien).
Estarás pensando qué y cómo actuar mañana, la semana que viene, etc.
Tienes que vivir una vida que te satisfaga a ti. No dejes pasar los
días uno detrás de otro sin ningún sentido. Cuenta los días de tu vida
por las buenas obras que has hecho en cada uno de ellos. Si algún día
no has hecho nada positivo por los demás, considéralo un día perdido.
En cuanto a las pastillas, yo no creo mucho en ellas. La fuerza está en
Ti, en tu mente. Conozco a personas que tomaban seis pastillas diarias
contra diversas dolencias de su espíritu que se han recuperado tomando
una infusión de manzanilla por las mañanas y una infusión de cola de
caballo con miel por las noches.
Hazte un plan de vida, un horario, y cúmplelo, por ejemplo:
7. 00 Levantarse y aseo
7. 45 Lectura, meditación o paseo
8. 15 Desayuno
9 a 13 trabajo
13 a 14 almuerzo
14 a 18 trabajo
18 a 20 tiempo libre
20 a 21 cena
21 a 22 Formación, lectura
22 a 23 aseo.
23 Descanso.
No quieras hacer muchas cosas. Ves haciendo las que puedas, pero cuando
cojas una cosa entre manos intenta hacerla perfectamente, como si fuera
la única cosa que pudieras hacer en tu vida. Sé útil a los demás no te
encierres en ti misma, ayuda a la gente que te rodea en tu familia, en
tu trabajo en tus ratos con amigos. Hazles la vida sencilla, que no se
tengan que preocupar por ti. Que después de estar contigo "noten" que
han recibido energía, que se sienten mejor. Esa tendría que ser la
motivación principal de tu vida, lo demás es relativo y menos
importante.
Procura también alimentarte correctamente, tomar alimentos sanos y que
sabes que te convienen, cuida a tu cuerpo y a tu persona. Respeta las
necesidades del sueño. No tomes drogas, ni fumes ni alcohol ni nada de
eso. Procura aprender a respirar bien, capta la energía de lo que te
rodea, deja que te lleguen los rayos del sol, las partículas de aire
que te dan la vida que necesitas para respirar. Haz buenas obras de las
que tu sabes que puedes hacer. Si algo sale mal, ten paciencia contigo
misma, no te martirices, amate a ti misma.
Hay un libro muy bueno que habla sobre muchas cosas importantes de la
vida y entre ellas sobre la sexualidad, el noviazgo, el matrimonio, los
hijos, etc., Yo lo leí hace tiempo y me ayudó mucho a escoger novia y
esposa, a la que quiero mucho y con la que he tenido dos hijos y una
hija estupendos. No olvides que la paternidad y la maternidad son una
fuente de riqueza de realización personal tan importante o más que la
sexualidad. El libro se llama PARA SALVARTE del P. Jorge Loring. Puedes
consultar sobre el P. Loring en www.arconet.es/loring.
Visita también las páginas www.arvo.net , www.encuentra.com ,
www.interrogantes.net , www.aceprensa.com , www.aciprensa.com
Que haya suerte. Sé valiente y lista. Si quieres consultarme algo más
no dudes en hacerlo.
Aparte de eso, he detectado en ti una autoestima posiblemente baja. Si
desearas tener un tratamiento curativo personalizado sin tomar
pastillas sobre autoestima, sólo autoayuda, envíame la solicitud a
[email protected] y te haré un presupuesto personalizado de
tratamiento un tratamiento profesional de forma sencilla y eficaz a
través de videoconferencia por Skype. Es muy importante tener
autoestima suficiente para estar sanos psicológicamente, para ser feliz
en nuestro trabajo, para disfrutar de la familia, la pareja, los
amigos, etc. La autoestima constituye uno de los pilares de las
habilidades sociales y vale la pena aprender de forma práctica a usar
la autoestima para conseguir nuestros objetivos personales y
profesionales y ser más feliz.
Un cordial saludo con mis mejores deseos para tu felicidad
Te envío unos consejos generales para cualquier enfermedad:
10 consejos ante cualquier tipo de enfermedad
1. Escuche los mensajes del cuerpo, permitiéndose conocer las
necesidades respecto al descanso y la alimentación, así como la
tolerancia y resistencia ante el esfuerzo y la acción, con lo que sabrá
cuándo y qué hacer, o cuándo evitarlo.
2. No trate de cambiar o mejorar todo en el acto, ya que es imposible
ser una 'persona totalmente transformada' en un instante. Recuerde que
es más importante la constancia que el mismo objetivo.
3. No se culpe ni autorreproche por sus acciones del pasado; sólo
aprenda de él y modifique su conducta, ya que el pasado ya no existe y
el futuro es lo construye ahora, así que no se desgaste en contra de
usted mismo.
4. Ame y respete su cuerpo; éste es el 'carruaje' que le permite vivir
y expresarse. No olvide que todo lo que piensa, y hace, repercute de
forma directa sobre él.
5. Valore su enfermedad como una amiga que le enseña muchas cosas y no
una enemiga que le odia. Si aprende la lección que se le muestra con la
enfermedad, va a valorar mucho más la vida y a vivir más
inteligentemente. Además, la mayoría de las veces la pelea agresiva
contra la enfermedad solo la fortalece, pues es como una pelea terrible
contra un severo enemigo, pero el campo de batalla siempre será su
cuerpo.
6. Agradezca cada instante de su vida por todo lo bueno que le ocurra,
así valorará más cada pequeña cosa y gozará inmensamente todo acto.
7. Utilice todos los recursos que su razón y su sentir le digan que le
pueden ser útiles a la hora de buscar su curación, ya que si la
enfermedad es compleja, la curación debe requerir muchas acciones
conjuntas.
8. Participe activamente del proceso de curación, no dejándolo sólo en
manos del terapeuta. Recuerde además que usted estará solo unos
momentos con él, mientras que usted permanecerá con usted mismo todo el
tiempo.
9. No busque culpables de lo que le pasa, así lo único que logra es
justificar su pereza y nunca asumirá la responsabilidad que tiene con
su salud y su cuerpo.
10. Pase lo que pase, aprenda a disfrutar y a vivir el presente, sin
importar las condiciones que la vida le depare. Solo así podrá ver su
propio mundo con una mirada mejor y llegará a vivir y a gozar, a pesar
de las circunstancias y no gracias a ellas.
¡Ánimo!. ¡Tu puedes curarte fácilmente!.
Tienes un problema de amor hacia ti misma, de autoestima. Ya tenemos
una ventaja. Lo hemos detectado, y ahora será muy fácil que lo llegues
a superar.
Por tanto, tenemos que aprender a amarnos a nosotros mismos.
Lo primero es NO CULPABILIZARTE DE TU PASADO. El pasado ya se fue, ya
no existe. Da gracias a Dios de haberlo vivido y de poder sacar
experiencias de él para AHORA. Si tu pasado fue duro, ahora puedes ser
más fuerte y tener una experiencia valiosísima.
No te preocupes por EL FUTURO. Vive al día. Haz las cosas con tu mejor
intención. Si no salen como tu quisieras, acéptalo. No tienes tú la
culpa. Las personas reaccionamos a veces mal. Tú sigue haciendo el
bien.
Aprende a CONTROLAR TU PENSAMIENTO. Cuando percibas que te estás
diciendo a ti misma: "Fracasarás" "Eres una inútil" y cosas por el
estilo, piensa. Estoy haciéndolo mal. Lo que sí es ahora un fracaso es
estar pensando eso. Piensa en algo que te guste: una canción, una
puesta de sol, una sonrisa que te dio una persona, el interés de que
seas feliz del que esto te escribe, o otra cosa parecida.
Acéptate como eres. Guapa o fea, lista o tonta, rica o pobre. Mira lo
que tienes, no lo que te falta cuando te comparas con los demás. Puedes
andar, reír, escribir, ver con tus ojos, comer y beber cuando quieres.
Piensa que hay muchos seres humanos en el mundo que no tienen esas
cosas que tu sí tienes, y se esfuerzan por sobrevivir y ser felices.
Intenta no ponerte demasiadas obligaciones. Haz cosas durante el día,
pero bien hechas, perfectamente hechas. Cada cosa que hagas piensa que
es como si no existiera otra cosa para hacer en el mundo. Disfruta de
lo que haces. Esa es la clave.
Otra cosa, no te compares con nadie. Vive TU VIDA. No quieras parecerte
ni tomar modelo de lo que le pasa a este o al otro. Tú eres único e
irrepetible y tienes que aprender a darte satisfacción, a conocerte y
a respetarte a ti misma. Si los demás tienen problemas, tú procura ser
consciente que su tristeza te puede arrastrar a ti.
Para ello, recobra energía disfrutando de tu vida, respirando, paseando
al aire libre en la montaña o junto el mar.
Intenta no observarte demasiado. Si te tienes como protagonista
"estelar" de tu vida no podrás dedicar suficientemente a los demás (eso
me pasó a mí también durante algunos años en que viví solo).
La mejor solución para el problema que notas ahora es LLENAR TU VIDA DE
HECHOS DE AMOR Y DE SERVICIO PARA LOS DEMÁS.
Sí, hay muchas personas que pasan a diario en tu camino que necesitan
de ti, de una sonrisa, de que les escuches, de que valores sus trabajos
o esfuerzos. ¿Qué te impide esforzarte para hacerles la vida más
agradable? Así, cuando llegue al final del día te vendrán pensamientos
de esas personas contentas, llenas de energía que les has comunicado
tú, y verás que eso es muy contagioso (pues te lo pasas muy bien).
Estarás pensando qué y cómo actuar mañana, la semana que viene, etc.
Tienes que vivir una vida que te satisfaga a ti. No dejes pasar los
días uno detrás de otro sin ningún sentido. Cuenta los días de tu vida
por las buenas obras que has hecho en cada uno de ellos. Si algún día
no has hecho nada positivo por los demás, considéralo un día perdido.
En cuanto a las pastillas, yo no creo mucho en ellas. La fuerza está en
Ti, en tu mente. Conozco a personas que tomaban seis pastillas diarias
contra diversas dolencias de su espíritu que se han recuperado tomando
una infusión de manzanilla por las mañanas y una infusión de cola de
caballo con miel por las noches.
Hazte un plan de vida, un horario, y cúmplelo, por ejemplo:
7. 00 Levantarse y aseo
7. 45 Lectura, meditación o paseo
8. 15 Desayuno
9 a 13 trabajo
13 a 14 almuerzo
14 a 18 trabajo
18 a 20 tiempo libre
20 a 21 cena
21 a 22 Formación, lectura
22 a 23 aseo.
23 Descanso.
No quieras hacer muchas cosas. Ves haciendo las que puedas, pero cuando
cojas una cosa entre manos intenta hacerla perfectamente, como si fuera
la única cosa que pudieras hacer en tu vida. Sé útil a los demás no te
encierres en ti misma, ayuda a la gente que te rodea en tu familia, en
tu trabajo en tus ratos con amigos. Hazles la vida sencilla, que no se
tengan que preocupar por ti. Que después de estar contigo "noten" que
han recibido energía, que se sienten mejor. Esa tendría que ser la
motivación principal de tu vida, lo demás es relativo y menos
importante.
Procura también alimentarte correctamente, tomar alimentos sanos y que
sabes que te convienen, cuida a tu cuerpo y a tu persona. Respeta las
necesidades del sueño. No tomes drogas, ni fumes ni alcohol ni nada de
eso. Procura aprender a respirar bien, capta la energía de lo que te
rodea, deja que te lleguen los rayos del sol, las partículas de aire
que te dan la vida que necesitas para respirar. Haz buenas obras de las
que tu sabes que puedes hacer. Si algo sale mal, ten paciencia contigo
misma, no te martirices, amate a ti misma.
Hay un libro muy bueno que habla sobre muchas cosas importantes de la
vida y entre ellas sobre la sexualidad, el noviazgo, el matrimonio, los
hijos, etc., Yo lo leí hace tiempo y me ayudó mucho a escoger novia y
esposa, a la que quiero mucho y con la que he tenido dos hijos y una
hija estupendos. No olvides que la paternidad y la maternidad son una
fuente de riqueza de realización personal tan importante o más que la
sexualidad. El libro se llama PARA SALVARTE del P. Jorge Loring. Puedes
consultar sobre el P. Loring en www.arconet.es/loring.
Visita también las páginas www.arvo.net , www.encuentra.com ,
www.interrogantes.net , www.aceprensa.com , www.aciprensa.com
Que haya suerte. Sé valiente y lista. Si quieres consultarme algo más
no dudes en hacerlo.
Aparte de eso, he detectado en ti una autoestima posiblemente baja. Si
desearas tener un tratamiento curativo personalizado sin tomar
pastillas sobre autoestima, sólo autoayuda, envíame la solicitud a
[email protected] y te haré un presupuesto personalizado de
tratamiento un tratamiento profesional de forma sencilla y eficaz a
través de videoconferencia por Skype. Es muy importante tener
autoestima suficiente para estar sanos psicológicamente, para ser feliz
en nuestro trabajo, para disfrutar de la familia, la pareja, los
amigos, etc. La autoestima constituye uno de los pilares de las
habilidades sociales y vale la pena aprender de forma práctica a usar
la autoestima para conseguir nuestros objetivos personales y
profesionales y ser más feliz.
Un cordial saludo con mis mejores deseos para tu felicidad
Te envío unos consejos generales para cualquier enfermedad:
10 consejos ante cualquier tipo de enfermedad
1. Escuche los mensajes del cuerpo, permitiéndose conocer las
necesidades respecto al descanso y la alimentación, así como la
tolerancia y resistencia ante el esfuerzo y la acción, con lo que sabrá
cuándo y qué hacer, o cuándo evitarlo.
2. No trate de cambiar o mejorar todo en el acto, ya que es imposible
ser una 'persona totalmente transformada' en un instante. Recuerde que
es más importante la constancia que el mismo objetivo.
3. No se culpe ni autorreproche por sus acciones del pasado; sólo
aprenda de él y modifique su conducta, ya que el pasado ya no existe y
el futuro es lo construye ahora, así que no se desgaste en contra de
usted mismo.
4. Ame y respete su cuerpo; éste es el 'carruaje' que le permite vivir
y expresarse. No olvide que todo lo que piensa, y hace, repercute de
forma directa sobre él.
5. Valore su enfermedad como una amiga que le enseña muchas cosas y no
una enemiga que le odia. Si aprende la lección que se le muestra con la
enfermedad, va a valorar mucho más la vida y a vivir más
inteligentemente. Además, la mayoría de las veces la pelea agresiva
contra la enfermedad solo la fortalece, pues es como una pelea terrible
contra un severo enemigo, pero el campo de batalla siempre será su
cuerpo.
6. Agradezca cada instante de su vida por todo lo bueno que le ocurra,
así valorará más cada pequeña cosa y gozará inmensamente todo acto.
7. Utilice todos los recursos que su razón y su sentir le digan que le
pueden ser útiles a la hora de buscar su curación, ya que si la
enfermedad es compleja, la curación debe requerir muchas acciones
conjuntas.
8. Participe activamente del proceso de curación, no dejándolo sólo en
manos del terapeuta. Recuerde además que usted estará solo unos
momentos con él, mientras que usted permanecerá con usted mismo todo el
tiempo.
9. No busque culpables de lo que le pasa, así lo único que logra es
justificar su pereza y nunca asumirá la responsabilidad que tiene con
su salud y su cuerpo.
10. Pase lo que pase, aprenda a disfrutar y a vivir el presente, sin
importar las condiciones que la vida le depare. Solo así podrá ver su
propio mundo con una mirada mejor y llegará a vivir y a gozar, a pesar
de las circunstancias y no gracias a ellas.
Muy agradecida por su interés y su tiempo, me ha ayudado mucho, sospechaba que era algo así, ya me habían insinuado el tema de mi autoestima. Gracias
