Que dieta seguir

Soy un hombre de 40 años y tengo dudas sobre la dieta que hacer. Corro 2 o 3 veces por semana e intento hacer pesas 2 veces. Hago 5 comidas diarias, desayuno: 2 tostadas con aceite y mermelada sin azúcar y un zumo. A media mañana una manzana. Comida: como de todo, intento comer ensalada y un plato, nada de postre. Merienda: si voy a correr, un plátano y un yogur, si no corro, un poco de piña. Cena: ceno de todo sin pasarme y no tomo postre. Antes de hacer esto, desayunaba bastante, tomaba postre después de las comidas y me encontraba pesado con un poco de barriga, pero poco porque soy de constiticion delgada. Ahora estoy bien pero me encuentro más delgado sobre todo de cara y culo y con miedo de no estar haciendo las cosas bien. Quiero saber si estoy haciendo bien las cosas, si debo cambiar algo.