¿Qué hago para bajar de peso?

Hola Noya, he estado leyendo un poco las respuestas que has dado y quisiera hacerte una pregeunta.
Me dijeron que tomara HIDROXICUT, pero leí tu opinión y no estas de acuerdo con ese producto, prefieres que hagamos una dieta balanceada, ok. Te cuento que he hecho mcho ejercicio y me alimento muy bien (como mucho vegetales y frutas)pero no he visto resultados sino todo lo contrario y estoy desesperda no se que hacer, ya se que uno no rebaja de un día para otro pero de verdad hice mucha actividad física por algunos meses seguidos y solamente logre desgastarme físicamente. ¿Qué me recomiendas? Gracias y espero tu pronta respuesta.

1 respuesta

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Respuesta de
Querida nena75:
En realidad el ejercicio físico no sirve para adelgazar, sino para evitar la ganancia de peso y además tonificar un poquitín nuestros músculos. Como el número de fibras musculares aumenta, nuestro peso también va en alza. Sin embargo, el músculo ocupa menor volumen y sustituye a la grasa corporal. De este modo aunque la báscula indique más peso, el volumen de nuestro cuerpo será menor.
Ahora bien, si además de tu peso, se ha incrementado tu volumen corporal debemos revisar que es lo que puede fallar en tu organismo.
Te recomiendo que vayas al médico y le comentes tu caso. Puedes tener alguna hormona alterada que te produzca tal aumento de peso.
Una vez descartado cualquier problema físico, debemos revisar la dieta. Quizás comas muchas frutas, pero la cantidad puede ser más elevada de lo necesario. De esta manera estarías ingiriendo demasiados azúcares simples, que aunque vengan de las frutas, ayudan a aumentar el peso de las personas que los consumen en exceso.
Con respecto al Hidroxicut no estoy de acuerdo porque lleva efedrina, que es un derivado de anfetamina. Actualmente han eliminado 115 productos adelgazantes del mercado, debido a que llevaban este componente y algunos hormonas tiroideas.
Los efectos secundarios de las anfetaminas son lo suficientemente importantes como para pensarse si uno quiere adelgazar conservando la salud o perdiéndola.
Yo te recomiendo que tomes fucus, que es un estimulante natural del metabolismo. Te ayudará a quemar calorías sin sufrir efecto secundario alguno. Puedes encontrarlo en cualquier dietética. Si eres propensa a retener líquidos, puedes ayudarte con infusiones de diente de león que te ayudarán a evitar y en su caso disminuir la hinchazón.
Refiriéndonos a la dieta, te daré unas pautas dietéticas a seguir:
Desayuno:
Una taza (150 gr.) De leche sola, con café o té, sin azúcar. Una rebanada de pan tostado (25 gr. ) con 5 gr. De mermelada. 150 gr. De fruta fresca.
Comida:
200 gr. De judías (alubias) blancas o 200 gr. De lentejas guisadas sin patatas.
150 gr. De ternera a la parrilla con ensalada. Una rebanada de pan (25 gr.).
150 gr. De fruta fresca.
Cena:
200 gr. De sopa de fideos clarita. Tortilla francesa de dos huevos.
150 gr. De lenguado a la parrilla. Una rebanada de pan. 150 gr. De fruta fresca.
Martes
Desayuno:
Igual que en días anteriores.
Comida:
Melón (180 gr. ) con 50 gr. De jamón serrano (solamente el magro).
Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola (200 gr.).
Filete de vaca al ajillo (150 gr.). Pan, una rebanada (25 gr.).
Yoghourt sin azúcar (con sacarina).
Cena:
Un huevo pasado por agua. 150 gr. De judías verdes con tomate.
150 gr. De merluza rebozada. 100 gr. De queso de Burgos.
Pan, una rebanada mediana (25 gr.).
Miércoles
Desayuno:
Igual que en días anteriores.
Comida:
100 gr. De calamares en su tinta o 100 gr. De besugo al horno.
150 gr. De ensalada de lechuga, tomate, pepinos, cebolla, etc...
150 gr. De pollo asado. Pan, una rebanada (25 gr.). Fruta fresca, 200 gr.
Cena:
150 gr. De caldo de carne (Avecrem, Starlux, etc...).
150 gr. De panaché de verduras (espinacas, acelgas, etc..., cocidas).
150 gr. De pescadilla en salsa verde (impregnar muy ligeramente la pescadilla).
Pan, una rebanada. Fruta fresca, 150 gr.
Jueves
Desayuno:
Igual que en días anteriores.
Comida:
200 gr. De espárragos de lata, con salsa vinagreta.
200 gr. De paella de carne. 50 gr. De queso de Burgos.
150 gr. De fruta. Una rebanada de pan (25 gr.)
Cena:
150 gr. De sopa de pasta clarita.
Tortilla de dos huevos con 100 gr. De champiñones. 150 gr. De merluza rebozada.
Fruta fresca, 100 gr. Pan, una rebanada.
Viernes
Desayuno:
Igual que en días anteriores.
Comida:
150 gr de macarrones con tomate (50 gr.).
150 gr. De ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos (sin aceite).
Bacalao cocido (150 gr.) Con patatas (100 gr.)
Pan, una rebanada. Fruta fresca (150 gr.).
Cena:
200 gr. De coliflor cocida, rehogada con una cucharadita de aceite y vinagre.
150 gr. De salchichas de Frankfurt a la plancha, con 150 gr. De pimientos asados.
Pan, una rebada (25 gr.)
125 gr. De arroz con leche.
Sábado
Desayuno:
Igual que en días anteriores.
Comida:
200 gr. De acelgas cocidas. 250 gr. De carne de ternera tipo brocheta, con 50 gr. De patatas fritas. Pan, una rebanada. 150 gr. De fruta fresca.
Cena:
150 gr. De sopa de fideos clarita.
Hamburguesa (un huevo y 125 gr. De carne de vaca picada), con 100 gr. De lechuga o escarola y 100 gr. De tomate.
Pan, una rebanada (25 gr.). Fruta fresca 150 gr.
Domingo
A elegir entre los demás días de la semana.
Indicaciones
Importante:
No comer entre comidas.
Beber sólo agua.
Procurar no alterar la composición de los menús e intentar que las raciones sean las adecuadas.
Sin más espero que mis consejos te hayan servido de ayuda. Un saludo muy fuerte y... hasta siempre!
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