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Supongo que es un esguince en el tobillo ¿o es en la rodilla?. Mi primera impresión es que producto de la lesión estás caminando mal y empeorando tu postura. Puede ser una tendinitis, pero habría que preguntarse porqué...¿Por sobre entrenamiento?, ¿Mala postura?, ¿Lesión precedente?.
Yo creo que debes realizar ejercicios para mejorar tu equilibrio, recuperar la movilidad y estabilidad de tu articulación, fortalece tus cuádriceps, gemelos, etc para estar más firme. Haz movimientos para que tengas más rango de movimiento en la zona de tu lesión. Puedes pararte de puntillas, saltar, trotar, caminar, pararte solo en un pie, etc.
Conclusión, creo que la mala postura está haciendo que muevas otros músculos que no son los indicados para ese tipo de movimientos. Dedícate un mes para rehabilitar tu cuerpo sintiendo como se mueve, cuándo te duele, cuanto es tu máximo, etc. Haz todo con la máxima concentración.
Pd: Revísate ese tobillo (o los dos) , revísate las rodillas (para ver como se han desgastado tus meniscos por mala postura, que sería lo más grave, pero no te preocupes haha).
Espero que estés bien, si es una tendinitis no te preocupes tanto, solo toma las cartas en el asunto para que no empeoren otras partes de tu organismo.
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