Hola
Soy un chico de 19 años, que peso 65kg y mido 1,80, no estoy gordo pero si bastante fofo debido a que no he echo mucho ejercicio en mi vida, en algunas ocasiones he estado en gymnasios pero debido a que no veía mejoras y estaba permantenemente cansado lo deje.
Ahora quiero ponerme en forma, ¿pero no se que hacer primero si ganar masa y luego marcar los músculos o empezar ya al gimnasio e ir ganando masa poco a poco?
Si me pudieses dar una dieta que seguir o alguna página en la que poder informarme os lo agradecería.
¿Podría tomar algo para ver las mejoras rapido y no desmotivarme?
He leído sobre complejos vitamínicos, ¿alguno en especial?
Bueno gracias por adelantado.
Ahora quiero ponerme en forma, ¿pero no se que hacer primero si ganar masa y luego marcar los músculos o empezar ya al gimnasio e ir ganando masa poco a poco?
Si me pudieses dar una dieta que seguir o alguna página en la que poder informarme os lo agradecería.
¿Podría tomar algo para ver las mejoras rapido y no desmotivarme?
He leído sobre complejos vitamínicos, ¿alguno en especial?
Bueno gracias por adelantado.
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Respuesta de titofranky
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