Julio de argentina
Tengo 25 años mido 1.90m y peso 90 kg
Estoy yendo al GYM de lunes a viernes y tomo 30 mg de creatina antes de ir al gym.
Realizo una rutina general y 30 minutos de bicicleta.
Tengo buena contextura física y mucha masa muscular, la cual no esta desarrollada por falta de ejercicio.
Mi entrenador me recomendó la creatina no solo para ganar fuerza sino también para ganar masa muscular ya que el quiere que me prepare profesionalmente debido a mi cotextura que me favorece y se amolda muy bien a los ejercicios.
Mi pregunta es la siguiente:
1- A media mañana como atún y a media tarde 4 claras ¿es necesario aumentar mi dieta o comer barras energéticas?
Si puedo agregar algo más por favor decírmelo
2- Comencé a tomar creatina hace 2 días en una dosis de 30 mg (dos cucharadas por día antes de cada entrenamiento) ¿En cuánto tiempo puedo empezar a ver los resultados? ¿Estoy tomándola bien o puedo mejorar la dosis diaria?
3- Con respecto al peso 1.90mts y 90 kg greo que estoy bien aunque no tengo afirmado el abdomen ¿debo comer tanto como lo exige la dieta? ¿Podre mantenerme en ese peso o indefectiblemente subiré de peso conjuntamente con el volumen?
Gracias
Estoy yendo al GYM de lunes a viernes y tomo 30 mg de creatina antes de ir al gym.
Realizo una rutina general y 30 minutos de bicicleta.
Tengo buena contextura física y mucha masa muscular, la cual no esta desarrollada por falta de ejercicio.
Mi entrenador me recomendó la creatina no solo para ganar fuerza sino también para ganar masa muscular ya que el quiere que me prepare profesionalmente debido a mi cotextura que me favorece y se amolda muy bien a los ejercicios.
Mi pregunta es la siguiente:
1- A media mañana como atún y a media tarde 4 claras ¿es necesario aumentar mi dieta o comer barras energéticas?
Si puedo agregar algo más por favor decírmelo
2- Comencé a tomar creatina hace 2 días en una dosis de 30 mg (dos cucharadas por día antes de cada entrenamiento) ¿En cuánto tiempo puedo empezar a ver los resultados? ¿Estoy tomándola bien o puedo mejorar la dosis diaria?
3- Con respecto al peso 1.90mts y 90 kg greo que estoy bien aunque no tengo afirmado el abdomen ¿debo comer tanto como lo exige la dieta? ¿Podre mantenerme en ese peso o indefectiblemente subiré de peso conjuntamente con el volumen?
Gracias
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Respuesta de txels
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