Como marcar sin perder volumen
El tema es así, como la vida de las personas se rigen por metas, la próxima mía es marcar los abdominales. LLevo en el GYM 4 anios y he conseguido buena masa muscular, pero por todas las dietas de volumen se me ha formado una capa de grasa distribuida por la espalda y sobre los abd. Mi idea es bajar, conociéndome, unos dos a dos Kg y medio. Y para eso quiero hacer una dieta de bajas calorías y mucho aeróbico por un mes a mes y medio.
Ahora viene mi duda, hasta ahora en 4 anios nunca tome suplementos, se que en este mes de dieta no voy a subir de volumen porque no le estoy dando suficiente combustible a mi cuerpo, pero me conformo con no bajar lo que ya tengo. Que me recomendás, digo en la parte de GYM y en la parte de comidas. Últimamente estaba con una rutina de volumen, y con dieta de bananas, atún, leche, y claras de huevo. Que puedo seguir comiendo para no perder volumen este mes.
Bueno espero ideas.
Ahora viene mi duda, hasta ahora en 4 anios nunca tome suplementos, se que en este mes de dieta no voy a subir de volumen porque no le estoy dando suficiente combustible a mi cuerpo, pero me conformo con no bajar lo que ya tengo. Que me recomendás, digo en la parte de GYM y en la parte de comidas. Últimamente estaba con una rutina de volumen, y con dieta de bananas, atún, leche, y claras de huevo. Que puedo seguir comiendo para no perder volumen este mes.
Bueno espero ideas.
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Respuesta de efreniki
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Respuesta de masticoraaa
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Respuesta de highlander79
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