Saludos

Hola me podrías diseñar una dieta para seguir cogiendo volumen y ademas ir marcando.
Actualmente estoy bastante bien tengo 29 años peso 72 kg mido 170 y estoy bastante definido. Los suplementos que uso son creatina, proteína de suero y glutamina y ademas tomo claras que ya vienen pasteurizadas. Una pregunta. ¿La carne de ternera y cerdo magras no son aconsejables?
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2 Respuestas

137.725 pts. yo creo que si nole corto nada no tiene porque pasar...
Cesariel pasate por esta página es de un experto en musculación.
www.mesquemusculs.com
55.775 pts. Director de www
Para lo de la dieta, mejor acudir a un especialista, por aquí es muy difícil poder informarte sobre eso.
Para coger volumen con el tema pesas: trabaja en base a las 8 repeticiones por ejercicio.
10 series de pectoral.
10 series de dorsal.
10 series de cuádriceps.
Trabaja cada día, un grupo muscular diferente.

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