¿Qué es conveniente en el entrenamiento de la hipertrofia o fuerza maxima?
Hola, soy micaela prof. De e.f. E intructora, necesito saber que es más coonveniente en el entrenamiento de hipertrofia o fuerza máxima: trabajar pectorales y tríceps o pectorales y bíceps, e igual para espalda. Gracias
Respuesta de marcos123
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Las dos combinaciones pueden ser viables, siempre y cuando se cumplan otros requisitos.
Por ejemplo entrenando músculos auxiliares en la misma sesión se consigue aprovechar el preagotamiento del entreno del músculo principal (PEcho y tríceps), por lo que se necesitará menos series para alcanzar una correcta congestión de entrenamiento.
Por otro lado entrenando en una sesión por ejemplo pecho y bíceps, obliga a que la división muscular semanal se vea modificada y permita descansar mínimo 48 horas antes de entrear cualquier músculo implicado en este entreno. Ya bien sea espalda o tríceps, de modoq ue podamos darle a cada músculo el descanso necesario para lograr el crecimietno que deseamos.
Por ejemplo entrenando músculos auxiliares en la misma sesión se consigue aprovechar el preagotamiento del entreno del músculo principal (PEcho y tríceps), por lo que se necesitará menos series para alcanzar una correcta congestión de entrenamiento.
Por otro lado entrenando en una sesión por ejemplo pecho y bíceps, obliga a que la división muscular semanal se vea modificada y permita descansar mínimo 48 horas antes de entrear cualquier músculo implicado en este entreno. Ya bien sea espalda o tríceps, de modoq ue podamos darle a cada músculo el descanso necesario para lograr el crecimietno que deseamos.
Muchas gracias. Si realizo el trabajo de hipertrofia debo agotar a los músculos auxiliares( como por ejemplo cuando voy a trabajar pectorales, agoto antes al tríceps), ¿y luego trabajo intensamente el pectoral con tes series mínimo? chau, espero respuesta
