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hola me gustaria q m ayudaras tengo 21 años mido 1.60m y peso 54kg. voy a prepararme unas oposiciones para policia local y m exigen 1000m en 4.10s. 60m en12s. saltoaltura 1m. salto longitud 3.80m .natacion 50m en 60s. y mi problema es q n aguanto ni los 1000m . m gustaria q m aconrejaras d un buen entrenamiento para poder llegar a las marcas. muchas gracias por adelantado
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