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lo primero es tranquilizarte; no es raro lo que te pasa, sobre todo cunado coges una actividad con entusiasmo. lo primero y más importante es realizar correctamente los calentamientos, esto es básico ya que prepara los músculos para posteriores esfuerzos; para ganar elasticidad tienes que trabajar los distintos grupos musculares de las piernas y caderas; para los femorales (se desgarran con mucha facilidad) lo mejor es, de pie, con las piernas rectas y juntas, bajar el tronco, manteniendo la espalda recta, poco a poco, "sin" rebotes, y sujetarse los tobillos con las manos. mantener la posición, pero sin que duela, en cuanto se acostumbre a la postura, ayudándose del agarre a los tobillos intentar bajar más el tronco, hasta que se sienta tirantez en el músculo y mantener... en general, no hagas movimientos bruscos antes de calentar y durante el calentamiento haz los ejercicios sin rebotes, que sean continuos, suaves. Necesitas un poco más de tiempo para alcanzar una buena elasticidad, paciencia y continuidad. Si tienes más dudas ponte cuando quieras en contacto conmigo.
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