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¿Mido 180 cm y peso 79 cuanto debo adelgazar para estar bien y que se me marquen los músculos al cuerpo?

Soy un chico de 16 años que mido 1,80 y peso 78 y me dicen que estoy un poco gordito... Yo hago ejercicio corriendo casi todos los días y abdominales y pesas 4 días ala semana para perder con este ritmo de ejercicio que dieta debo seguir de cuantas...

¿Mido 1,80 y peso 79 cuanto debo pesar y medir para que se marken los músculos al cuerpo y debo correr? O acer ejercicios de abdominales.. ¿Etc o musculación?

Mido 1,80 y peso 79 kg como me quito lo que me sobra por que lo veo imosible y quiero estar fuerte pero eso es casi imposible ya una manera eficaz Y ejemplos