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Primero es cierto lo que dices de que tendrías que cosumir mucha carne, pienso que lo mejor para ti seria un buen suplemento de proteínas ya que la creatina hay que tomarla por ciclos y teniendo un batido de proteínas y comes carne tendrás de las 2...

Primero que todo si quieres ganar peso con 20 minutos de cardio esta bien, en cuanto a las pesas según los expertos se deben realizar para cada parte del cuerpo 4 series de a 6 a 12 repeticiones, creo que te vas a aburrir, para tanto ejercicio debes...

Lo importante para aumentar de peso es elevar la ingesta calórica y elevar las comidas a 6 diarias incluyendo algún tipo de batido de proteínas, aminoácidos, creatina, etc. Desayuno Leche o yoghurt, avena, frutas Media mañana 1 batido proteínas con...

34 años joven todavía, primero que todo que cualquier arte marcial te va a dar energía, resistencia, buen estado físico, te recomiendo que el arte marcial que elijas lo hagas pensando en tus atributos, por ejemplo si eres rapido puede ser karate,...

Eres alto y delgado (ectomorfo), aumenta a 6 tus comidas diarias y aumenta más batidos de proteínas que de carbohidratos recuerda que el musculo se microdesgarra y tienes que regenerarlo con aminoácidos, trata de entrenar una parte corporal por día,...