nelopeluquer

Lunes peho ... flexiones de pecho 4 x 25 cuando las realices conpletas asciende las repeticiones fondos entresillas 4x25 misma e igual que la anterior bíceps alterno 4x20 martillo4x20 tríceps extensión de brazo 4x15 fondos entre sillas manos juntas...

Mínimo gr 1,50 de proteínas por kl corporal repartidos durante odo el día 82.50 gramos en tu caso conforme subas de peso subes los gramos desde el desayuno y el almuerzo 75% carbo 25% prote comida 50% 50% merienda 75% prote 25% carbo cena 80prote 20%...

Lo mejor es un musculo por día pecho, espalda, pierna, hombro, bíceps tríceps, calentar bien antes de empezar y en el primer ejercicio series descendentes 12, 10,10,8,8,6a5, 6a5las dos ultimas siempre con el mismo peso que hicisteen la5 serie es como...

Tu entrenamiento esta muy completo pero para marcar los abdominales es lo que nos entra por la boca controlar la ingesta calórica 75% proteínas 25% carbohidratos, los carbo principalmente tomarlos en las primeras comidas del día desayuno 75% carbo...

¿Qué tal practicas pesa o algún otro deporte?

Juan sino es molestia me gustaría saber unos cuantos puntos edad, peso, altura, cuales son tus objetivos deseados, rutina alimenticia y si tienes un trabajo de desgaste físico importante. Si llevas 2 meses en el gym la tabla en ciertos puntos la veo...

Abel el tribulus como suplemento por si solo notaras más fuerza explosiva y un pequeño aumento de peso, más preto a nivel muscular pero nada del otro mundo. Yo te aconsejaría tomártelo combinado con creatina, pero teniendo encuenta que haces tan...