Luisja Pizarro

Si se las toma en forma de tortilla no hay problema, eso sí no debe superar en 2 el número de yemas al día. Eso sí coméntale que a la hora de tomar mejor las tortillas suele ser en el desayuno y a los 30 minutos después de entrenar. No te preocupes...

Ambas tienen la misma función sólo que en ocasiones la proteína acompañada de carbohidratos ayuda a asimilarse mejor la proteína total ingerida. Normalmente hay tipos de proteína diferentes que necesitan un poco de cabohidrato para mayor asimilación...

Pues por ejercicios puedes hacer cantidad de combinaciones entre ejercicios, lo más importante es que tengas muy poco descanso entre series y altas repeticiones por ejercicio. Los circuitos son geniales para los períodos de definición. La dieta a...

Para reducir el abdomen necesitas tener un control de la dieta muy estricto en el que tienes que estructurarla para comer unas 5 veces al día sin añadir muchos carbohidratos y grasas a tu dieta. Esas horas del día para que sean más efectivas tienen...

A ver de emomento el batido de proteína es mejor tomarlo con leche de soja o con leche desnatada, si quieres con agua también está bien. En vez del sándwich de jamón de pavo, procura que sea de pechuga de pavo. Si entrenas por la tarde, elimina el...

Pues aquí tienes una rutina para el bíceps, muy buena: Curl con barra 12-10-8-6 Banco Scott en superserie con curl concentrado en polea a dos manos: 2x12 3x8 Curl alterno inclinado con las dos manos a la vez en superserie con el 21 en barra. 4Xmax El...

- Promueve la secreción de glucagón, insulina y hormona del crecimiento - Precursora del oxido nítrico - Aumenta el tamaño y la actividad del TIMO, glándula que produce las llamadas células T ( T lymphocytes) componentes importantes del sistema...

Primeramente te diré que esa zona es la parte esternocostal del pectoral que influye más directamente en lo que es el pectoral superior. Para es parte que dices son muy buenos los ejercicios de concentración y contracción estimulándolos con una...

Haciendo este entrenamiento los lunes y los viernes obtendrás buenos resultados: Press de banca: 12-10-8-8-6 Series descendentes de pectoral superior con mancuernas: (14-10-6) por 4 "la serie descendente quiere decir que haces 14 repeticiones con un...

Tu sistema de entrenamiento lo veo bien, pero en mi opinión modificaría las cosas y añadiría a esos 30 minutos de cinta otros 30 de bicicleta estática. Ten en cuenta que los aeróbicos son los que te van a quemar más grasa, junto a la dieta que...