jsilva1975

marcos123 respondió: Para los grupos musculares grandes (pecho, espalda, y piernas), bastaría con unas 16 series de 8 a 10 repeticiones en total. (Tres o cuatro ejercicios) Para el resto con 8-9 series de 8 a 10 bastaría. (2 o tres ejercicios)

seluisla respondió: Que hay los ejercicios no están mal pero un circuito no es lo suyo te recomiendo que hagas dos músculos por día y te da tiempo de sobra y ganaras mayor volumen te aconsejo que no tomes nada asta dentro de un un par de meses

marcos123 respondió: Antes de nada, déjame invitarte a leer y participar del foro de mi web que actualmente está arrancando y necesita gente con ansias de aprender como es tu caso. http://www.canarymuscle.com Una vez superada la primera etapa de acondicionamiento al...

juanchy respondió: Debes de ir 3 veces por semana máximo cuatro si eres princiante y nunca más de 45 minutos, luego ves aumentando. También te recomiendo tomar suplementos. contacta conmigo en [email protected]

leroy respondió: Para aumentar el volumen lo mejor que puedes tomar ya que no soy partidario de ciclos ni hormonas ni nada de eso, lo mejor son carbohidratos, proteínas y para coger fuerza creatina. En cualquier tienda de musculación te aconsejan bastante bien. Yo he...

leroy respondió: Ante todo debes aclararme una duda. ¿Quieres subir masa con pesas o quieres acompañar con complementos? Para subir masa haciendo pesas debes tirar todos los ejercicios en series de 4 con repeticiones de 8.cuanto sea más peso y series más cortas más...

leroy respondió: Bueno me lo pones dificilillo. Entrenar en casa es algo difícil ya que no puedes hacer todos los músculos. Pero puedes empezar por flexiones y abdominales, algo típico y muy bueno por cierto. Abdominales puedes hacer un montón de tipos. Tríceps...