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kleiberv respondió: Monohidrato de creatina, es suficiente para ver mejoría.

kleiberv respondió: Los ejercicios en maquina como cruces, contracturas, pájaros, etc. Las mancuernas son tan buenas opciones como las maquinas. Las repeticiones concéntricas se basan en movimientos lentos y controlados, se llaman concéntricos porque llega el punto...

pigealm respondió: Parece todo correcto. Yo añadiría algunas cosas que te gustará comer y que son muy ricas en calorías: los frutos secos. La distribución es buena, pero deberías saber las calorías que ingieres al día y las que gastas con ejercicio físico. Puede que el...

kleiberv respondió: Mantén la rutina común, si es posible entrenar con maquinas mucho mejor, solo tienes que aplicar los principios de contracción estática, el método de super serie y series compuestas para el musculo al cual quieres enfocarte.

kleiberv respondió: Primero ve y sacate unas radiografías de columna vertebral, las asimetrias persistentes suelen asociarse con este tipo de deformaciones, hay que verificar si esta es la causa.