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Efectivamente, esos mitos son cierto, si impiden el crecimiento, por eso te recomendaría que no levantes pesas hasta cumplir los 18 años más o menos, según las expectativas que tu tengas para queré seguir creciendo, pero si insistes en levantar pesas...

Lastimosamente no me das mucha información acerca de ti, como lo son la edad, el peso y la estatura, factores muy decisivos a la hora de tomar en cuenta un tipo de alimentación o de ejercicio físico. Pero de manera general según tu limitación te...

Tienes una masa corporal bien, lo cual te facilita el trabajo individual sin asistir al gimnasio. Mi recomendación para trabajar diariamente sería: Flexión es de pecho o lagartijas: 4 series de (15 ó 20) repeticiones Levantamiento en la barra: 3...

Si lo que quieres es definir, es decir, marcar más los músculos debes exigirte más. Mi recomendación sería: Trotar 1hr Bicicleta 45 min 5 series de 30 - 40 sentadillas (según lo que puedas) 5 Series de 30 abdominales 4 Series de 20 - 25 lagartijas...

Los ejercicios que puedes hacer con mancuernas son: Aperturas con mancuernas en banco inclinado Sentado en un banco inclinado entre 45º y 60º, mancuernas en las manos, brazos extendidos verticalmente o ligeramente flexionados para aliviar la...

Personalmente te recomendaría que no consumieras ningún tipo de creatina ni proteínas si no piensas dedicar tu vida al fisicultirismo, porque este tipo de sustancias aumentan de manera rápida y basta la masa muscular, y si dejas el entrenamiento tu...

Sal a trotar todos los días, entrénalo en el gym una vez por semana y con poco peso muchas repeticiones

Rutinas pero cualquiera que sea la rutina debes saber que para aumentar masa muscular se debe entrenar como lo dice la 2da rutina, ""un peso que no te permita sobrepasar el numero de repeticiones propuesta"", ademas comer más de 3 veces al día...

Veo que estas en sobre peso, lo ideal para ti es salir a trotar entre 1Hr y Hora y media a diario, usa sudadera para que sudes y quemes las grasas, para el aumento muscular primero debes perder peso, ya que si entrenas en un gimnasio y levantas pesa...

Mis recomendaciones son las sgts: Lo ideal es ganar volumen antes de definir, ya que el musulo conlleva un ritmo que si es de crecer es crecer y si es marcar es marcar, la técnica para ganar volumen o masa muscular es realizar los ejercicios con el...