hectordavid

Qué bueno que estés obteniendo resultados, lamentablemente no recuerdo cada caso en especial. Lo que sucede con tus abdominales creo que no es nada grave aunque para algunos llega a ser decepcionante. Tienes los cuadritos desalineados entrelos...

Ya sabrás que la grasa no se elimina por regiones, al menos no por las que uno elija, así que hay que eliminar grasa de todo el cuerpo para lograr marcar lo que nos interesa. Esto implica un entrenamiento diario que en tu caso no significará problema...

Escríbeme cuanto pesos suman los discos de eque dispones y si solo tienes mancuernas o algo más. ¿Piensas comprar más? ¿Tienes bancos o accesorios como una barra fija o paralelas o algo que lo sustituya? Con esos datos podemos diseñar una rutina.

No con 13 kilos. El problema es poner mucha tensión en la columna vertebral o en las rodillas. Usando pesos moderados no hay problema. Toda actividad física excesiva sobre todo si no es compensada por una buena nutrición, afecta el crecimiento....

Aunque no me consta pues mis años de entrenar fuerte quedaron atrás y no se conocía esta teoría, actualmente se sostiene que ese tipo de ejercicio es bueno para el corazón y los músculos, pero no elimina grasa; para ello se recomienda hacer el...

Es posible, pero depende de muchas cosas, entrenamiento adecuado, alimentación y tu estado de salud. Supongo que has comentado esto con un medico. Un simple examen de orina puede ver si estas eliminando proteína por la orina, lo cual puede detener tu...

Has mariposas, unas 6 series de 20 repeticiones con peso adecuado para esa cantidad de repeticiones. También pullover, si puedes, de pie y uswando la polea para dorsales también unas 4 series de 20. Has esto 2 ò 3 veces por semana (según manejes tu...

Supongo que te refieres a flexionar la cintura para tocar la punta de tus pies. Hay dos factores en este ejercicio: 1.- La fuerza muscular en la espalda baja, esa puedes aumentarla haciendo 4 a 6 series de tantas repeticiones como aguantes de pataleo...

Tres días a la semana has 3 sesiones de 10 minutos de trote estacionario alzando alto las rodillas, entre ellas has salto sobre la punta de tus pies por 2 minutos, variando la separación de tus pies, esta combinación consume una buena cantidad de...

Tu pregunta es muy incompleta, trataré de contestarla, pero si no coincide con lo que necesitas vuelve a escribir con más datos. Lo más recomendables sería hacer una rutina con pesas que trabaje todo tu cuerpo. Si vas a usar pesas, prueba a entrenar...