alexcony

hectordavid respondió: Disculpa la tardanza. Hay mucha correspondencia. Tu rutina me parece aceptable con ligeras consideraciones. Si quieres aumentar volumen no debes hacer mucho ejercicio, solo el suficiente para estimular los músculos. Te sugiero reducir las series a 3....

nyse respondió: Demasiados ejercicios, ¿cuánto tardas en hacer eso? Si entrenas intenso no podes tardar más de una hora como muchísimo. Aparte necesitas progresión de carga eso es lo principal si siempre levantas lo mismo te estancas. Sobre suplementos no soy un...

Anónimo respondió: Yo te recomiendo que entrenes 3 veces en semana, entrenando un día si y otro no, por ejemplo, lunes, miércoles y viernes. Si lo que quieres es volumen te puedo recomendar una rutina que a mi me vino muy bien: Pecho-hombro-tríceps: Pres banca: 2...