guadalupe52

Si, efectivamente las nueces tienen omega 3, lo mismo que todas las frutas secas. El poroto de soja. También los aceites de maíz, girasol y oliva. Hay algunos alimentos enriquecidos con aceite omega 3, como leche, huevos y margarina, por lo menos en...

Tarde, pero ya te contesté. Tal vez podría agregar que los productos dietéticos como mermeladas light pueden remplazar la habitual que no pueden consumir- Tambien los endulcorantes no caloricos para remplazar el azucar. O las gaseosas light. Es...

En cualquier momento, del día inclusive en ayunas vienen muy bien los cítricos, ya que tienen vit. C. Antiguamente, las personas mayores creían que licuaban la sangre o producían anemia. Eso está muy lejos de la realidad.

No puedo, responderte con certeza, cuanto ´más va a crecer. Pero, para que lo haga adecuadamente, es conveniente una dieta variada, que incluya al menos 1/2 litro de leche descremada o yogur + 1 huevo día por medio + 3 0 4 cuch. De queso descremado...

En todas las patologías, han cambiado en los últimos años los planes de alimentación. Si bien en el caso que planteas, no se recomiendan los carbohidratos simples. Hay que tener en cuenta que a largo plazo, sino la controlamos, trae dislipemias,...

Te envío un plan alimentario de acuerdo a lo que me contaste. Desayuno y Merienda : Leche con café o té o mate cocido con azúcar + 1 pan + 2 cucharadas de queso + 1 fruta 1 /2 Mañana 1 yoghurt Almuerzo 1 porc, mediana de carne( tratar de incluir...

Tenés razón con respecto a las carnes. Es más es conveniente comer al menos 2 veces a la semana, pescado. Incluyendo al menos una vez los de agua fría, los llamados azules. Es verdad, que hay que preferir las monoinsaturadas y sobre todo las...

Te cuento que estás con sobrepeso, ya que tu BMI es de 27,12. Tal vez, ahora que comienzas con una actividad física, reduzcas tu peso. De todos modos, con un plan de alimentación, no vas a tonificarte. Eso, dependrá de tu actividad, el boxeo, está...

Tu BMI es de 31, por lo que se considero sobrepeso grado II. Tu plan dealimentación debiera ser de 2000 calorías., con 270gr. De carbohidratos, 100gr. De proteínas 58 gr. De grasas. Los alimentos para 24 horas Leche descremada 300cc. Queso descremado...

Tu BMI, es normal, y por supuesto, que no necesitas complementas, complementos, con un plan de alimentación adecuado y con toda la actividad física, que realizás lo lograrás. Te envío, la lista de alimentos para 24 horas. Lewche descremada 600 cc (...